「本文来源：中老年时报」

普拉提（一种舒缓全身肌肉以提高人体躯干控制能力的运动）是年轻白领热爱的一项运动，但在和平区新兴街，一群70多岁的奶奶们也爱上了这项运动。老年人不用去健身房办卡，更不用出社区，在家门口就能得到天津体育学院专业老师的指导，享受到健身房团课的标配。

让老年人跳普拉提，是天津市和平区民政部门“不倒翁”项目中的一项。“不倒翁”，顾名思义就是防跌倒。新兴街道相关负责人表示，该项目能有效降低老年人跌倒风险，提升生活幸福感。

该项目落地新兴北里社区，由天津体育学院专家授课，针对老年人血压、心率、平衡能力和柔韧性等进行科学监测。通过专业体适能测试开具运动干预处方，有效降低老年人跌倒风险。项目课程包括养生功、普拉提，面向辖区60岁以上老人，每周两次，至今已开展14场。

天津体育学院教师马晓卫介绍，这套普拉提是天津体育学院专门针对老年人身体特征设计的。通过简单的动作练习，可以达到舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的效果，从而有效地预防老年人跌倒。

“原来上下楼膝盖总会响，自从练了普拉提课程，症状有所缓解。”72岁的李若楠说。从该项目受益的李若楠，积极带动周边的老年人参加课程，目前辖区已有30余名老人参加过体适能测试。

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