防跌倒 老年人跳起普拉提|健身房|肌肉|养生|平衡能力|天津体育学院|普拉提_手机网易

2021-10-28 07:00:04 信安智囊 4

「本文来源:中老年时报」

普拉提(一种舒缓全身肌肉以提高人体躯干控制能力的运动)是年轻白领热爱的一项运动,但在和平区新兴街,一群70多岁的奶奶们也爱上了这项运动。老年人不用去健身房办卡,更不用出社区,在家门口就能得到天津体育学院专业老师的指导,享受到健身房团课的标配。

让老年人跳普拉提,是天津市和平区民政部门“不倒翁”项目中的一项。“不倒翁”,顾名思义就是防跌倒。新兴街道相关负责人表示,该项目能有效降低老年人跌倒风险,提升生活幸福感。

该项目落地新兴北里社区,由天津体育学院专家授课,针对老年人血压、心率、平衡能力和柔韧性等进行科学监测。通过专业体适能测试开具运动干预处方,有效降低老年人跌倒风险。项目课程包括养生功、普拉提,面向辖区60岁以上老人,每周两次,至今已开展14场。

天津体育学院教师马晓卫介绍,这套普拉提是天津体育学院专门针对老年人身体特征设计的。通过简单的动作练习,可以达到舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的效果,从而有效地预防老年人跌倒。

“原来上下楼膝盖总会响,自从练了普拉提课程,症状有所缓解。”72岁的李若楠说。从该项目受益的李若楠,积极带动周边的老年人参加课程,目前辖区已有30余名老人参加过体适能测试。

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