为什么有的老人容易跌倒?掌握这两个技巧,降低老人跌倒的风险|骨质疏松|平衡感_手机网易

2021-06-28 信安智囊 148

导语:很多小伙伴家里都有老人,有慈祥的长辈是非常幸福的。但是我们都知道,随着年纪的增长,老人的身体素质会降低很多,如果不小心的话,就很容易出现各种各样的问题。就拿跌倒来说吧,我们年轻人跌倒的话,一般来说是没有什么大问题的,拍拍屁股站起来就跟没事人一样。但是你要知道,老人的身体已经没有这么灵活了,一有什么磕磕碰碰就很容易伤害到身体。因此,我们在生活中要降低老人跌倒的风险。

说到这里,很多人都觉得这简直太难了,因为很多情况我们都难以预料得到,也不知道应该做一些什么措施来防止老人跌倒。那么我们就先来了解月下老人跌倒这方面的知识吧。

一、老人容易跌倒都有哪些原因?

1、生理因素

我们都知道,每一个人都将会变老,毫无例外。步入老年阶段的人,他们的身体素质会逐渐下降,一般来说身体的平衡感就没有那么强了,身体也不再灵活,如果发生意外的话,也很难及时反应过来。正是因为如此,很多老人走路的时候都不够伶俐,不仅走得慢,而且迈的步子小,步伐也不够连续,这样比较容易跌倒。

对于大部分老人来说,他们的肌肉力量已经远远没有年轻的时候那么强,很难支撑身体的重量。除此之外,上了年纪的人不容易吸收钙质,就很容易导致骨质疏松,骨质疏松的人骨骼密度比较低,所以承重能力比较低,一样很难支撑整个身体的重量。

2、心理因素

很多人在步入老年阶段之后,因为身体各方面的能力下降,所以会害怕自己的身体出现各种状况,比如说很害怕自己走在路上的时候突然摔倒。但是,有时候过于紧张,越是害怕跌倒,就容易走路不自然,反而增加了跌倒的风险。而且很多老人因为行动不便,有的时候情绪会比较低落,这种状况也很容易导致精神难以集中,从而发生意外。

3、环境因素

除此之外,还有环境方面的原因,比如说光线不够好,或者地上比较潮湿、家里的环境比较拥挤等等因素都很容易导致老人跌倒。所以,我们要尽量去除这些外在的因素,比如说把家里的灯换成比较亮的类型,把家里收拾得干净整齐,而且在浴室厨房之内比较潮湿的地方最好用的是防滑的地面材料,平时给老人买鞋子也要注意买那种防滑的,这样就能极大的降低老人跌倒的几率。

二、要降低老人摔倒的风险,就要这么预防

1、增强身体素质

要想降低老人跌倒的风险,最主要的就是要让老人增强身体的素质,这样老人的步伐会比较稳健,身体也会比较有灵活性,不容易跌倒。那么我们需要怎么做呢?

一般来说,我们可以从饮食和运动这两个方面入手。在饮食方面,因为老人体内的钙质流失的比较严重,所以要给老人多补钙,多吃哪些富含钙的食物,比如说牛奶、黄豆等等。在运动方面,要让老人适当的做一些运动,比如说每天花一定的时间来散步,或者是快走,当然也可以选择练习太极拳,这些活动都不具备,很适合老人用来锻炼身体。

2、保持乐观心态

除此之外,心态也非常重要,只有拥有积极乐观的心态,身体才会保持健康。很多老人在退休之后,会觉得比较孤独或者失落,甚至因为身体不健康就会产生一种自己是累赘的感觉。如果是这样的话,我们要多给家里的老人一些关怀,平时多多陪伴他们,不至于让他们感觉到寂寞孤独。

结语:人在步入老年阶段之后,身体很容易出现各种状况,比如说容易摔倒。对此我们可以采取一些措施,减少家里老人跌倒的风险,比如说改善家里的环境,让老人不至于因为环境的原因跌倒,同时我们要多多陪伴老人,建议他们适当做一些平缓的运动,进而增强身体的素质。只要我们努力去做这些事情,我相信家里的老人一定会很开心。

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