据《老年人防跌倒联合提示》显示，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首要原因。4000多万老年人每年至少发生1次跌倒，其中有一半是在家中跌倒。所以除了关注老人日常均衡饮食和锻炼外，还应更加关注生活中的意外情况。

老年人跌倒的后果有哪些？

1.创伤是很难避免的

骨骼中无机物含量越高，骨骼的韧性越差。与年轻人相比老年人的无机物含量较高，所以大多数老人的骨头是缺乏弹性的，就会导致骨头变得很脆。除此之外，老年人还因为钙质流失而多发生骨质疏松的症状。

因为各种各样的原因老年人就很容易骨折，但是骨折对老年人来说不仅仅是卧床休息也那么简单的事情。

长时间躺在床上，还有患肺炎、静脉血栓、患褥疮和泌尿器感染等并发症的风险。

2.内伤是非常可怕的

老年人摔倒除了会出现外伤的之外，潜在内伤是更可怕的。不能掌握正确的跌倒保护动作的老年人跌倒容易引发脑出血，如果疏于治疗，老年人的病情会在几天内或几个小时内急速恶化。

老年人在家或者外出活动时，都要小心，对自己要有保护意识。但不能因为怕跌倒而拒绝户外活动，老年人还是要多运动，加强体质。

老年人如何预防跌倒？

1改善居住环境

定时整理家中物品、清除潜在障碍物，防止家人跌倒。

家里的各种绳子和电线之类的用品，用完要及时整理好。

室内光线要亮，不要有阴暗的角落。

在卫生间安装扶手还有防滑垫。

日常物品应放在老人随手可拿的位置。

老人的衣服要舒服，鞋子要防滑。

最好可以给老人安装呼救装置。

2注意饮食

好的饮食习惯对老人的健康尤为重要，除了均衡的饮食外，老人要多吃富含钙的食物，如乳制品、海带、核桃和豆制品等。合理补充适量的钙可以预防骨质疏松和心脏病。

3保持运动

人体的各种机能随着年龄的增长都开始退化，所以老年人每天要保持适当的运动，可以增加肌力和改善心肺功能。

在身体条件允许的情况下，有规律的进行适当的慢跑、太极拳和健美操等运动对人体肌肉的伸展、延缓衰老、提高心肺功能有很大的好处。

老人的健康牵动着每个家庭，家人要帮助老人做到饮食有节，起居有常。