1、如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床旁，然后使自己较舒适的平躺，盖好毯子，保持体温，如可能向他人寻求帮助。

2、休息片刻，等体力准备充分，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。

3、双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪，双手扶住椅面。

4、以椅子为支撑，尽力站起来。休息片刻，打电话寻求帮助，告知家人自己跌倒。

5、到医院诊治，查找跌倒原因，制定预防跌倒的措施及方案。 （北京医院）

来源： 北京12320在聆听