首先老年人要尽量避免摔倒，学企鹅的走路姿势，走路摇摆，控制平衡，小步向前，重心在脚下，慢慢的走。

老年人一旦跌倒了，要尽量用双手撑地，缓冲摔倒的影响，老年人跌倒了通常有2种姿势：第一种是向前摔倒，往往是双手撑地，这样即使骨折，往往也是腕关节骨折，这种骨折一般不需要卧床，康复锻炼也比较容易，通常不会合并严重的并发症；另一种情况是向后或向侧方跌坐到地上，支撑点在臀部，非常容易造成股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折，而髋部骨折对有些老年人来说是非常致命的，被称为“人生最后一次跌倒”，容易合并吸入性肺炎、褥疮、下肢静脉血栓等并发症。

如果老年人一旦摔倒了，在确保周围环境安全的情况下，先不要着急站起来，要先进行全身各个关节的检查，明确是否出现骨折，如果腰痛或者其他部位疼痛明显，最好及时呼叫120或999，寻求专业医疗人士的帮助或者周围人的帮助，尽快就医。 （北京医院）

来源： 北京12320在聆听