跌倒也能要了命?预防骨质疏松,有哪些妙招?老人也要学起来|骨质疏松|骨质|维生素d|钙质|维生素_手机网易

2021-11-13 09:00:02 信安智囊 4
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你知道吗,在我国意外伤害死去的人中,因为跌倒死亡的人数排名第四,而这些人中,又以65岁以上的老人数量最多。很多老人因为跌倒导致骨折,又因为骨折后身体恢复能力差,最终不幸去世。

为什么老年人更容易骨折呢?这是因为老年人的身体钙质流失多,而骨骼失去了钙质时候,就会出现骨质疏松。骨质疏松就会使骨头变得十分脆弱,轻微受力都会使骨头断裂,这就是为什么老年人更容易骨折的原因。

骨质疏松会给患者带来难以忍受的疼痛感,在活动时感受到浑身酸疼,严重的会出现没办法翻身,甚至行走。骨质疏松会导致脊柱变形,轻微的力量都容易造成骨折,非常容易压迫腹部,胸腔,给心肺带来过高的压力。

骨质疏松重点在预防,那么怎么做才能预防骨质疏松,让老年患者不再不用提心吊胆的行走活动呢?

首先就是补充钙质,在骨质疏松的根源进行预防。每人每天应该摄入1000毫克的钙质,才能足够供给身体骨骼的需求,通过食用牛奶等可以达到补充钙质的目的,食用的量在一天400~500毫升为宜。当然鱼和豆腐也是富含钙质的食物,也可以更替食用。

骨质疏松患者最不能做的就是长期卧床,这样骨质流失会十分的快。有一定的运动量是保证骨质生成的重要因素。但是也不是所有的运动都可以预防骨质疏松。

带有一定负重性质的运动才可以预防骨质疏松。像是爬山,快走,跑步等,带有自身的重量或根据自己的能力进行少量的负重,对于骨质疏松的帮助非常大。游泳一类的运动显然做不到这一点,因为身体的重量都被水的浮力承担了大半,人就没什么重量了。

第三种是较为委婉的方式,通过补充维生素D,来帮助身体对钙质的吸收,骨质的形成。仅仅靠摄入钙质是不够的的,只有钙质被吸收才能被身体利用,这时候维生素D就发挥了它的作用,它可以促进肠道的钙质吸收,减少肾脏将钙质排泄出去。

蛋类的蛋黄,瘦肉,坚果中的维生素D含量都是很高的,通过食用这些食物,可以有效的补充身体的维生素D。不仅如此,经常晒太阳,也能补充维生素D,促进钙的吸收。

不仅维生素D能帮助骨质形成,维生素K2也能为照顾出一份力。维生素K2可以使骨钙素活性提高,增加骨质的密度,避免骨质流失。纳豆中就含有丰富的维生素K2。

除了这些预防骨质疏松的方法外,避免老人摔跤也是保证老人生命安全的一个重点。通过老人的鞋子,拐杖等辅助工具,都可以有效地预防老人摔倒。家人的陪伴也是避免老人独自外出时摔倒却无人搀扶的有效方法。

了解更多预防骨质疏松的知识,能让更多的老年人保护自己的生命安全,幸福的度过晚年。

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保险测评一大堆,合同上百页,如何避免掉坑?
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01 令人心痛的险“受害者”。

前两天有网友在网上控诉,几年前她母亲在保险代理人的劝说下陆续买了好几份分红保险+大病保险,当时代理人宣称几年后就可以部分取出,给她父亲交养老保险,剩下的还可以等她大点带她去各地旅游。

等到她母亲如今生病住院想起保险,才发现自己手里的保单跟代理人当初说的不太一样,几份保单,几乎都是终身分红险,现在想提前领出就要折本,损失几万元。

这几万元,对一个月入五千元的三口之家来说是巨款。

几年来,全家省吃俭用“存钱”,每年将收入的很大一部分放到保险里,但换来的却是保障功能却极低的终身储蓄保险,而且灵活性很低。

可以想象,当初那位坚强的母亲是满怀希望的存钱、供保险的,以为攒下钱放到保险公司收益又高又安全,过些年就可以给自己的丈夫交养老保险,让丈夫老有所依,也可以让高度残疾的女儿出去旅旅游,看一下大千世界。

“理想很丰满,现实很骨感”,有时候用这十个字其实已经很难形容一些保险“受害者”的遭遇。

02 保险避坑,其实很简单。

很多人被保险坑,都是因为自己不懂保险,脑海里也没有明确的保险理念,只能被保险代理人牵着鼻子走,最后乖乖进坑。所以,买保险要想要避坑,首先要知道保险是什么,不是什么,到底什么情况需要保险,什么情况下可以不要保险。
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怎么配置保险才能避免赔不了或者赔得少呢?
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对于不同的人而言,保险的意义不同。

如果李嘉诚买保险,看中的绝对不是得了重疾险赔多少钱,富人眼中的保险,是财富传承、是资产配置、是遗产分配。

但对于大部分普通人而言,买保险的初心还应该是保障:病有所医,大病面前能有斗争下去的底气,也可以走时少些牵挂。

就像上文的案例,如果购买者换成收入颇丰的家庭,买终身分红险也没什么不妥,但对于月入几千的三口之家,一份咬牙继续投钱不甘心、退了更不甘心的保险,却成了难以承受之重。

买保险要想要避坑,首先要知道保险是什么,不是什么,到底什么情况需要保险,什么情况下可以不要保险
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这其中,买卖双方都有责任:如果投保人没有对保险的误解,只把保险当做保障的手段,而不是储蓄理财,就不会选错保险;如果无良保险代理人没有不择手段,而是谆谆善诱,帮投保人扭转错误的保险认识,都不至于落到今天的地步。

全国有800多万保险代理人,很多人接受几天话术培训就上岗卖保险了,让他们去做保险教育工作,很难。利益面前,能不故意误导客户就已经是万幸了。所以,保险避坑,最重要的是要自己有定力,知道自己需要什么,知道怎么选。
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