83岁老人没有跌倒摔伤,莫名骨折,医生:做好3点,或能避免|骨质疏松|骨折|维生素d|骨量_手机网易

2021-11-12 信安智囊 171

前几日,83岁的霍奶奶觉得自己臀部附近疼痛感越来越严重,在家人陪同下来到医院就诊,经过一系列检查,被诊断为髋部骨折。家人对此十分疑惑,表示老人没有受到任何外部撞击,也没有跌倒摔伤,怎么无缘无故地就骨折了呢?

在医生对霍奶奶近况的详细询问下,霍奶奶想起来,就两周前的一个晚上,她临睡前记起客厅灯没关,从床上下来的时候,一只脚踩地重了些,之后臀部附近便开始有隐隐约约的痛感。完全没想到,只是简简单单的一个动作就会导致骨折。

在医生看来,在八十多岁的老人身上很容易发生这种“莫名其妙”的骨折。人的一生中,骨量会呈现一种抛物线的走势,刚出生时骨量较少,后来骨量随着年龄的增长而增加,30左右达到最高值,此后骨量就会以每年0.5%的速度平稳流失,50岁以后骨量丢失速度快速上涨。到了霍奶奶这个年纪,就非常容易因为骨量丢失严重造成骨折,也就是说,这种非暴力、莫名其妙的骨折是由骨质疏松引起的。

老年人该如何预防骨折?

1、适当运动

为了确保老人的“安全”,很多人都觉得,患上骨质疏松的老人应该选择静养,避免因一些动作导致骨折,但这会严重影响老人的生活质量,而且会进一步加速骨量流失,加剧病情。因此老年人要积极进行适当的活动,可以选择散步、打太极、跳广场舞等低强度的锻炼方式。

2、提高日常生活中的保护意识

老年人在日常活动中要提高防止受伤的意识,在做一些躺下、坐起、拿取等动作时要缓慢进行,防止突然急停急止急扭转对身体造成伤害。家中要注意加强防滑措施,浴室和厨房的地面可以放置防滑垫,居家拖鞋换成防滑拖鞋,也要避免家中椅子、箱子乱放,像是小孩的玩具等杂物也要及时清理。肌肉力量较差的老人也可以在平时走动的时候借助拐杖、助行器等。

对此,医生提醒,老年人骨折对健康与正常生活有很大的影响,而预防骨质疏松越早开始效果越好,在年轻时就该防患于未然。

医生称有效预防骨质疏松,要做好这三点:

1、营养均衡

在日常生活中要注意营养均衡,除了注意钙的含量的补充外,多喝牛奶,多吃一些豆制品和肉类外,也要多吃一些新鲜蔬菜和发酵食品。因为要增加骨量不仅需要钙的补充,还需要维生素K2和维生素D等骨骼营养素的帮助。【kd多素】富含了钙质与维生素K2、维生素D,日常膳食中营养摄入不足,可以多吃一些。

骨质的形成需要一种叫做“骨钙素”的蛋白质,而这种蛋白质的制造离不开维生素K2的帮助。另外,维生素D也是帮助人体对钙进行吸收的重要元素,因此添加了这些营养元素的【kd多素】是预防骨质疏松优选。

常服【kd多素】,能有效增加骨量,提高骨密度,有利于骨骼的养护,预防骨质疏松,帮助人们改善骨质疏松前期的腰腿酸软、手脚僵硬、驼背等症状,大大降低骨折发生率。

2、 多晒太阳

阳光照射是公认的维生素 D 的主要来源,因此增加阳光照射十分有必要。但晒太阳也是一个技术活,过量紫外线照射不仅能使皮肤变黑,还会增加皮肤癌危险。建议大家在晒太阳的时候选择紫外线相对不强烈的时间段,通过局部见光,晒腿和胳膊等部位完成维生素D的补充。另外,晒完阳光后也要及时补充水分,避免脱水的情况发生。

3、 早睡早起

睡眠不足会引起很多慢性疾病,也是引发骨质疏松的一个风险因素,睡眠的缺乏影响了内分泌代谢的功能,也抑制了生长激素的生成,对于骨钙流失有着潜在的影响。成年人每日最佳睡眠时间为7-9小时,幼儿可在此基础上增加1-2小时,老年人可以适当减少1-3小时的睡眠。

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