跌倒,老年人伤害死亡的首要原因!老年人跌倒有多可怕?_手机网易

2021-10-31 08:00:07 信安智囊 7

跌倒,对年轻人来说可能只是擦破皮或者轻微扭伤,很快就会恢复。但在我国,它却是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。年龄越大,发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。

一、老年人跌倒有多可怕?

在我国65岁以上老人中,平均每10人就有3~4人发生过跌倒。老年人跌倒易导致创伤性骨折,主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕等。

国内外医学文献显示,老年人髋部骨折若不进行手术,1年内的死亡率最高达50%,最低也有20%,比很多癌症还要高。

骨折后长期卧床无法活动,老人的身体状况会一点点变差,导致肌肉萎缩、快速消瘦、衰老、器官衰竭、肺炎导致呼吸困难和高烧,意识不清……

因此,髋部骨折又被称为「人生的最后一次骨折」。

二、老年人易跌倒原因

1、肌少症:

由于饮食缺少优质蛋白、运动量减少、年龄带来的自然流失等原因,造成老年人肌肉减少,增加反复跌倒的风险。一般来说,35岁左右我们的肌肉开始流失,并且以每年1%~2%的速度下降,50岁以后进入加速阶段,75岁后,下降速度会达到顶峰。

2、骨质疏松:

骨质疏松是老年人最常见的骨骼疾病,50岁后,5个人中就有1个是骨质疏松。骨质疏松导致骨质变脆,摔倒后极易骨折,骨折后的长期卧床,将导致肌肉萎缩、快速消瘦、衰老等一系列继发性问题,威胁生命。

三、跌倒时如何自我保护?

跌倒时记住两个动作:1.拉扶住身边的固定物,2.用手撑地,这是降低伤害的有效方法。

通常跌倒时常发生两种情况,一种是臀部着地导致的股骨头骨折、髋部骨折或腰椎压缩性骨折;另一种是用手撑地导致的手臂骨折。

如果摔倒时,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需卧床,康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。

四、降低老年人跌倒风险

1、必要营养补充

老年人一定要在一日三餐中适当补充优质蛋白,如鱼、肉、蛋、奶及大豆或大豆制品,优质蛋白的补充可增加老年人肌肉强度,降低不慎跌倒造成的损害。

除优质蛋白外,钙与维生素D也应适当补充,中国居民膳食营养素参考摄入量 (2016) 建议:50岁以上人群,每天钙摄入量为1000毫克;65岁以上的老人需每天补充15微克的维生素D,促进钙吸收。

维生素D从食物中能够获得的很少,虽然也可以通过晒太阳来获得,但依旧有限。因此可以选择对应的补剂。

2、杜绝家中隐患

全国调查显示,老年人的跌倒有一半以上在家中发生,因此一定要注意家中物体的摆放、地面是否有杂物、台阶是否足够安全、厨房卫浴是否足够防滑、老年人起夜开关灯是否方便等等问题,将所有跌倒的危险防患于未然。

3、适当肌肉锻炼

适当的肌肉锻炼可增强老年人的反应能力及稳定能力,可以每天跳40分钟广场舞,或者快走,也可通过墙壁俯卧撑、扶椅子蹲起等简单动作在日常生活中实现肌肉锻炼。

TIPS:

如果老人跌倒了,千万不要着急扶起来,对于意识清醒的老人应先确认老人身体基本状况,是否有骨折或外伤,再慢慢扶起避免二次伤害。

对于昏迷或意识不清的老人,要在采取对应措施的同时呼叫120寻求帮助。

参考阅读:

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