对于老人来说"摔倒"是致命伤,在生活中应如何预防?_手机网易

2021-10-28 09:00:02 信安智囊 6

对于老人来说"摔倒"是致命伤,在生活中应如何预防?

健康新经

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随着年龄的增长,许多人担心自己的身体会有心脑血管问题。因此,“三高”、“血管”、“血栓”的话题一直是大家关注的焦点,然而,我们没想到会有这样一种疾病,比心脑血管疾病更致命——那就是摔跤!跌倒是我国第四大伤害死亡原因。

摔跤为什么对老年人来说如此可怕?那么导致摔跤的原因是什么?

骨质疏松症成为潜在的跌倒风险:

老年人一旦患上骨质疏松症,跌倒后容易骨折,就要卧床休养。如果长期卧床,很容易引起肌肉萎缩、身体溃疡、便秘、尿路感染等疾病。经过很长一段时间后,严重的就会导致死亡。

身体的衰老速度加快:

一些老年人与年轻人相比,骨骼更脆弱,听力,视力平衡力严重下降,身体的衰老速度加快。在相同的情况下,骨骼破裂的可能性较大,破裂后的恢复速度较慢。再加上他们中的一些人之前本身存在的疾病,会由于骨折带来很多不便,许多因素可能共同影响寿命的缩短。

运动不当:

许多老年人由于害怕跌倒骨折而减少运动,缺乏力量训练,平衡力差,进而增加跌倒的风险。但也有部分老年人由于不合理的运动,运动强度过高,也会增加跌倒的风险。

如何有效防止老年人摔跤?应采取多种预防措施

老年人应保持良好的生活环境,有台阶和门槛要特别注意。如果老人居住的地方有楼梯和台阶,尽量不要堆放杂物,因为台阶经常走动,很容易绊倒。另一种情况是楼梯的颜色和设计与地板非常相似。在这种情况下,可以粘贴反光胶带来提醒他们。楼梯上的照明一定要设置好,尤其是晚上,很容易看到的情况,一定要经常注意家里的照明情况,如果有损坏,记得及时维修。当然,地面要保持平整。居家时,应避开门槛或不平整的地面。

放慢行走速度,为避免老人摔跤,行走时应放慢脚步,老人自己的腿脚不灵活。在行走的过程中,要放慢脚步,保持步伐稳定。如果身体衰老后行走能力降低,往往在行走的过程中追求速度,也存在隐患。一般来说,走得慢、速度恒定的人摔倒的几率要小得多。

适当使用拐杖,很多老年人的腿脚很差。走路摇摇晃晃地为避免老人摔跤后威胁健康。这时候可以用拐杖支撑身体。能使身体更稳定。

营养要全面,一些老年人认为多吃素少吃肉,是非常健康的。事实上,这是错误的。肉富含蛋白质。不管年龄多大,都需要补充足够的蛋白质。每天最好喝一杯牛奶、摄入一些瘦肉和一个鸡蛋。

补充钙和维生素D,对于50岁以上的人,建议钙的摄入量要充足。钙质方面,一般建议每天喝一杯牛奶,维生素D可以选择阳光或相应的补品。

老人摔倒后不要马上扶起。让老人先检查一下身上的疼痛点,看看四肢是否出现骨折或出血,应立即拨打120,并尽可能缓慢地移动到休息处。跌倒对老年人来说确实很严重。我们需要在家里仔细排查隐患,注意营养补充,尽量避免摔倒,并制定健康长寿的养生计划。

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