“跌倒”已成危害老年健康首因,这些人群更需关注|骨质疏松|帕金森|骨折|高血压_手机网易

2021-09-20 21:00:09 信安智囊 10

“跌倒”已成危害老年健康首因,这些人群更需关注

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深切缅怀

国之伟人

2021年5月22日13时07分,中国工程院院士、“杂交水稻之父”袁隆平,因多脏器功能衰竭在长沙逝世,享年91岁。据媒体报道,袁老两个多月前在三亚杂交稻研究基地摔了一跤,引发了身体不适。

事实上,小编身边也不乏因为跌倒而引发各种并发症甚至最终死亡的老年人,来自中国疾病监测系统的数据显示,跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤害致死的首位原因,每年约有30%的老年人发生跌倒,而且发生比例随着年龄的增长而增加,80岁以上的老年人跌倒的发生率可高达50%。老年人最怕跌倒,不仅因为跌倒发生率高,且其危害也较为严重。

意外跌倒危害大

老年人任何一次跌倒都可能引起骨折,特别是髋部的骨折,有研究发现,老年人发生髋部骨折后,1年内死亡率可高达30%-50%,其危害程度明显超过恶性肿瘤。

在髋部骨折发生后,老年人往往会因为种种原因不能或不愿接受手术,最常见的处理方式就是卧床静养。俗话说,伤筋动骨一百天,持续卧床对老年人危害极大,容易造成老年人心理压力,引起肌肉萎缩、褥疮、感染、静脉血栓、便秘等,而危害最大的当属肺部感染。持续卧床的老年人因为排痰不畅很容易出现肺部感染,这是导致老年人死亡的重要原因,若引发原有心肺等基础疾病加重,则可能会出现一系列的多脏器功能衰竭。

跌倒易发的高危人群

哪些老年人更容易出现跌倒,更需要关注呢?

1、年龄大于65岁;

2、以前跌倒过;

3、经常感觉头晕/乏力、走路不稳;

4、视力/听力不好;

5、需要频繁如厕;

6、有过脑卒中发作、帕金森综合征、骨质疏松、关节炎、高血压、糖尿病、认知功能改变等症状;

7、服用的药物易致跌倒,如:安眠药、抗高血压药、泻药、利尿药、降血糖药、抗抑郁/抗精神病/抗焦虑药物等。

处处留心防跌倒

老年跌倒重在预防,在日常生活中,老年人一定要增强防跌倒意识,加强防跌倒知识和技能学习,预防骨质疏松,坚持参加规律的体育锻炼,合理用药,雨雪天气尽量不要出门,不要进行登高爬梯等危险动作,选择合适的助行器。

小编在此献上《防跌倒顺口溜》一首,希望老年朋友们牢记口诀,防跌倒,保健康,享晚年。

(生活篇)

老年健康是大事,预防跌倒为首要。

房间环境要熟悉,生活细节要记牢。

清晨醒来莫要急,先在床上赖一会。

扭扭脖子翻翻身,动动胳膊抬抬腿。

慢慢坐起在床边,双腿垂下醒醒神。

起床落地慢慢来,腿不站稳步莫开。

头晕眼花腿无力,千万不要继续走。

常用物品放旁边,眼镜拐杖随手触。

衣服舒适又合身,鞋子防滑不绊脚。

过道通畅又整洁,地面潮湿莫走动。

(运动篇)

卧床休息拉床栏,下床锻炼需陪护。

拐杖手柄要握牢,慎防跌倒意外生。

动动手脚散散步,活动筋骨要适度。

头晕乏力歇歇脚,步态平稳更安心。

(饮食篇)

饮食均衡很重要,合理膳食不可少。

牛奶大豆深海鱼,补充钙质强骨骼。

戒烟限酒要做到,作息合理睡眠好。

心态乐观又平和,遇事不要急吵吵。

(安全篇)

夜间起床要开灯,量力而行勿逞强。

不要害怕麻烦人,安全第一最重要。

日常用药遵医嘱,时间剂量要记住。

平稳控制慢性病,知晓药物副作用。

家中有老家中宝,处处留心防跌倒。

意外跌倒莫发生,安享晚年夕阳红。

(配图源自网络,如有侵权请通知删除)

供稿:老年科 张常晓、方姝予

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