老年人如何预防跌倒?_腾讯新

2021-08-31 11:00:04 信安智囊 13

老年人如何预防跌倒?

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(1) 改善环境。定时整理家中环境、消除潜在障碍物不仅可以防止家人跌倒,为大家整理了几个日常注意的小贴士:家中电线和跳绳用完及时收拾好;室内光线明亮无死角;洗手间安装扶手和防滑垫;日常物品放置在老人方便取用位置;衣裤宽松,鞋底防滑;有条件的可以安装呼救装置。

(2) 注意饮食。日常均衡饮食对保持老年人的身体健康是尤为重要的,除了不挑食以外,老年人还应多吃乳制品、海带、核桃仁、豆制品这类钙含量丰富的食物。许多中老年人都饱受骨质疏松的困扰,合理补充适当的钙质可以在一定程度上预防骨质疏松,并且对预防心脏病也有好处。

(3) 保持运动。随着年龄的增加,人体的各种机能都开始退化,保持适当的运动可以增加肌肉力量、改善心肺功能。

在身体状况允许的条件下,定期适当地开展一些慢跑、太极拳、健身操等运动对身体肌肉拉伸、延缓衰老和改善心肺功能有较大的好处。

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