跌倒是臀部先落地影响最小?别乱来了,老年人预防摔倒要学会这4招_腾讯新

2020-10-13 22:00:03 信安智囊 22

日常生活中有个小磕小绊是非常正常的,跌倒也是时不时会发生的事。对于一些年轻力壮的人来讲,跌倒并不会造成多么大的严重后果,但是如果人非常的虚弱,或者如果是老年人跌倒,后果就会相对来说比较严重了。摔倒的时候,不同的“着陆姿势”带来的后果是不一样的,要尽量选择最影响最小的那一种,接下来就让我们一起来了解一下。

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跌倒的时候哪个部位先落地会影响小一点呢?

意外之所以称之为意外,就是因为它在不经意间就会到来,不知道什么时候人体就会失去平衡,跌倒在地。所以大家一定要知晓,跌倒的时候怎样处理,才能把跌倒对自己的影响降到最小。最重要的就是“着陆姿势”,也就是身体哪个部位先落地的问题。很多人跌倒总是习惯性的臀部着地,因为臀部肉比较多,摔的时候不是特别疼。

但是事实确实是正好相反的,如果臀部先着地,支撑点是在臀部的,它的后果就是会出现腰椎压缩性骨折,导致脊柱损伤。除了臀部不能着地,跨部其实也要尽量的不要着地,如果跨部着地容易伤到股骨,导致股骨骨折,恢复也很慢,如果严重了还会导致很多并发症。最好的姿势就是用手去撑地,虽然可能会手腕骨折,有不利影响的,但是影响毕竟比其他两个姿势要小一些。不过不同人还有别的不同的要求,比方说小孩子摔倒要注意把头部保护好,孕妇摔倒要把肚子保护好,这就要看具体情况了,具体情况要具体分析。

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怎样才能预防摔倒呢?

1、有扶手要用扶手

对于一些腿脚不灵便的老人来说,上下楼梯的时候或者上厕所的时候,要用扶手。尤其是上下楼梯,如果腿脚不便,特别容易摔倒。平地没有扶手,腿脚又不灵敏,可以拄一根拐杖来帮助自己行走。

2、在平稳的道路上行走

有一些道路路况不是很好,地面凹凸不平,稍有不慎,人就会被石子或者被一些小坑所绊倒。这个时候要尽量的选择其他的路线,如果避无可避,就得仔仔细细的看好路,不要大意,稳稳当当的走路。

3、鞋子要合脚

鞋是非常重要的,鞋子如果不合脚,很容易崴脚,从而导致人摔倒。在挑选鞋子的时候,不能只挑鞋子的款式,要挑鞋子的舒适度。而且尺码要选对,穿过大的鞋或者过小的鞋,都会给行走带来麻烦。穿什么鞋就要走什么路,如果穿着高跟鞋走坑坑洼洼的土路,肯定很费劲,肯定会容易摔倒。

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4、坚持体育锻炼

不管是年轻人还是老年人,都不要把锻炼放在一边,一定要养成规律锻炼的好习惯。这样能够让肌肉力量更加的强,还能够锻炼柔韧性和协调性以及平衡性,这样人就不会动不动就摔倒了。老年人更是如此,如果天天在家呆着不动,不仅容易骨质疏松,还容易出现摔倒的意外状况。

摔倒这件事有的时候是难以避免的,但是我们可以尽量的预防摔倒这件事发生。摔倒发生的时候,要选择对自己有利的“着陆姿势”,把影响和伤害降到最小。

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