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摔跤

看起来是件微不足道的小事

但对于老年人来说

却足以致命！

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老人摔倒

比你想得更危险！

摔跤对年轻人来说不算大事，但对老人可不一样。数据显示，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。

老年人跌倒发生率高、后果严重，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。

2019年，中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、中国疾控中心慢病中心、国家卫健委北京老年医学研究所等七家机构联合发布的《老年人防跌倒联合提示》显示，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。

跌倒是对老年人健康的严重威胁，老年人发生创伤性骨折的主要原因是跌倒，每年因伤到医疗机构就诊的老年人中有一半以上是跌倒所致。同时，老年人年龄越大，因跌倒而受伤或死亡的风险越高。

摔倒后如果急救没做好，继发伤害发生的可能性很大。而老人摔伤导致的骨折、卧床的肺部感染等都是老年人致死的高风险事件。

尤其是髋部骨折，对老年人来说非常凶险，且死亡率随年龄急剧上升，因此，大家常把老年人跌倒所致的骨折称为“人生最后一次骨折”。

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这6个时刻

老人最易摔倒！

家往往是大多数人印象中最安全的地方，然而，老人摔倒最容易发生的地点就是家里了。

65岁以上的老人属于跌倒致死的高危人群，而且其中一半以上的跌倒事件都发生在家里。最常见的就是在浴室滑倒摔伤，或者是在上厕所时，起身或者往下蹲的时候站不稳摔倒，甚至在起床的时候没站稳都可能造成摔倒摔伤。

老年人平常动作应适当放慢速度，应重视容易摔跤的几个时刻：

1

夜起时因夜间光线黑暗上厕所时容易摔跤；

2

夜起时发生体位性低血压易导致摔跤；

3

洗澡时地面湿滑容易摔跤；

4

饭后血液都到消化系统，大脑缺氧，容易摔跤；

5

做家务时候，如踩到小板凳上容易摔跤；

6

急于接电话时易摔跤等。

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不慎摔倒

有个正确姿势！

在老年人日常生活中，提倡一个“慢”字。转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢。

若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更严重的二次伤害。尤其要提醒的是，老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。

如果家中有老人不慎摔倒时，切记有一个“正确姿势”——用手撑着地。

万一发生摔倒，一定要用手撑着地，尽量将摔倒后带来的危害降到最低。

专家解释，通常跌倒时常发生两种情况，一种是臀部着地导致的股骨头骨折、髋部骨折或腰椎压缩性骨折；另一种是用手撑地导致的手臂骨折。

如果跌倒的时候，坐到地上，支撑点落在臀部，易导致腰椎压缩性骨折。

如果摔倒时，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需卧床，康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。

参考文献：

2021-05-22红网时刻《袁隆平保健医生：袁老系在研究基地摔了一跤，正在医院治疗》

2019-06-17健康时报《跌倒成老人因伤致死首因！七机构发布《老年人防跌倒联合提示》》

2015-07-27健康时报《老人摔倒半数在家》

2021-05-23长江日报《老年人因伤致死的首位原因竟是摔伤！专家谈如何避免“人生最后一次骨折”》

2020-12-29湖南日报《老年人要谨防容易摔跤的几个时刻》

2018-11-02健康时报《不慎摔倒有个正确姿势》

来源：健康时报

审核：邵逸夫医院 全科医学科

经邵逸夫医院综合编辑整理

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