在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。跌倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨等。其中髋关节骨折最为严重，被称为“人生最后一次骨折”，死亡率高达20%~30%。

一旦跌倒，老年人该如何自救？郑州市疾病预防控制中心专家提醒，老年人一旦跌倒，如果能快速做出反应的话，就尽量降低重心，因为重心越低，造成的伤害越小。

同时，千万不要慌张，也不要着急站起来，要精确判断自己的情况，检查自己身体有无疼痛部位。

若是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。再用双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。最后以椅子为支撑，尽力站起来。

如果不能自己站起来，就要想办法进行求助，并尽快拨打120。

（郑州市疾控中心 陈瑞芳）