2021年5月22日13时07分，“共和国勋章”获得者、中国工程院院士袁隆平，因多器官功能衰竭在长沙逝世，享年91岁。
消息之突然，一时间令许多人难以接受：身子骨一向硬朗的袁隆平院士，为什么会突然住院、病重过世？
袁老弟弟的一段话传递给我们太多信息，
摔一跤，引发人生最后一次骨折
在我国，跌倒骨折是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。
在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。
摔倒最大的影响是引发骨折，人生最后一次骨折，它又被称为“老年人的临终骨折”，那它到底是什么呢？
髋部骨折易发位点
被骨科医生称为“人生最后一次骨折”的部位是髋部和髋部近端，老年人的这个部位一旦骨折，一年后的生存率只有50%左右。也就是说，髋部和髋部近端骨折一年后，约一半的老年人会永远离开我们。
中青年时，人的骨骼强壮坚硬，髋关节周围有强有力的肌肉作保护，这个地方不容易骨折，除非是遭受十分巨大的外部暴力。但是，人一旦上了年纪，骨头就不那么坚硬了，经不起一点风吹草动，很容易出现“人生最后一次骨折”。
当骨质疏松达到一定程度时，即使不下床走路，一个简单的翻身动作，或者咳嗽几声，就会导致骨折。
为什么骨密度会降低？
骨密度降低是自然规律，随着年龄增长必然要发生的变化。进入50岁以后，女性骨密度下降的速度明显快于男性，这是因为女性在绝经后雌激素水平大幅度下降，骨骼吸收钙的能力下降，流失的速度加快，导致入不敷出，骨骼内的钙质越来越少，年纪越大，骨量丢失得越多。此外，不良的生活、饮食方式也会加快骨量流失，比如说抽烟喝酒、缺乏运动、长期生病卧床等等。
中老年人如何增加骨密度？
1：不仅要补钙，还要补充维生素D。
2：补充蛋白质。
3：注意控制体重，但是不能太瘦。
4：最重要的就是进行锻炼，打造一副好身体。
养骨要适当的运动，作为中老年人来说，练太极绝对是您的最佳选择之一。习练太极拳的好处是能够使身体保持平衡，降低跌倒的机率，有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，增强骨密度，使骨骼本身得到增强。
太极拳锻炼能延缓骨骼的衰老
相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。
打太极拳对每个骨骼关节都有明显的动作要领，其主要表现在伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌。
可防骨质疏松，预防中风、风湿、预防畸形驼背，保持挺拔的体形和轻盈稳健的肢体动作。太极拳是好的全民健身运动，因为它对人不设限，对场地不设限，对时间不设限。
太极拳预防骨质疏松有奇效
太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练太极拳能疏通经络，具有活血化瘀的功效，能促进骨骼健康，延缓衰老。
太极拳虽类归武术，却体现了中国传统医学治病思想，在传统的养生学中占有十分重要的地位。专家称，骨质疏松是老年人易患的疾病。
进入中老年以后，人的骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。
科研证实，练习太极拳能防治骨质疏松，特别是老年人，经常出现摔跌的现象，可以通过练习太极拳降低摔倒的机率。
相关研究发现，练习6个月太极拳，能减低负荷肢体(胫骨)的骨矿物质丢失率，有效减低骨折的发生机会，另外，练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的骨折。
常年从事太极拳运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
怎样练太极拳才能达到强身治病的最佳效果？
一是要有生命不息，练功不止的恒心，做到晨昏无间，寒暑不断，像吃饭睡觉一样必不可少。
二是把练拳提到热爱、继承、发扬祖国传统文化的高度，不急不懈、循序渐进，知理明法，精益求精。得到的回报是:骨骼越来越年轻，延年益寿不老春。
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