随着年龄增大，

老年人容易发生跌倒和其他意外事故，

这些问题都与老年人反应速度较慢有关。

但你知道吗？

反应速度是可以通过适当的训练提高的！

就让我们走进今天的科学健身100期，

锻炼身体，提高反应能力！

首先你需要准备：

一把尺子、一本书和一个沙球

动作1：直尺训练法

找一把尺子，让伙伴握住尺子的上沿，同时被测试者要将手放在尺子底部，让伙伴在毫无预示的情况下将尺子松开。尺子坠落时，被测试者用最快速度抓住它，测试反应速度。

动作2：书本训练法

如果家中没有尺子，我们可以借助书本进行练习。

动作3：沙球训练法

如果没有沙球，也可以用沙袋等替代。可以选择重量为0.5千克的球，锻炼反应力的同时还能增加我们的握力。一个人练习的时候，可以进行左右手抛接训练；两个人练习的时候，可以配合脚步进行随机方向的抛接，每次进行五分钟左右。

这些训练方法你们都学会了吗？

可以带着家人朋友当做游戏一起进行，既有趣又能达到锻炼效果哦！

来源丨江苏省体育局

审校丨丁科

责编丨邢传杰 仝勋

监制｜刘砾

总监制丨樊志海

睢宁人都在看

点分享

点点赞

点在看