一说起老人摔倒的话题，大部分人首先想到的都是：老人摔倒了该不该扶。

据世界卫生组织统计，每年大约有30%的65岁以上的老人发生跌倒事件。每年有30余万老人因跌倒致死……

再看我国的现状，65岁的老年人已超过1.5亿人，每年约有4000万老人跌倒，其中40%-70%由跌倒所引起的伤害需要进行医疗处理。那么，老年人摔倒之后，究竟该如何自救，才能将摔倒的伤害降到最低呢？

今天，就请和小编一起来了解一下，关于摔倒的那些事儿。

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如何自救？

1.当老年人摔倒后，不要急于尝试站起来。尽量通过屈腿翻转身体，呈俯卧位，借助双手和膝盖跪起来。在这个过程中身边如果有比较稳定的床或者椅子，可以借助它们站起来。

这个动作最大的好处是我们在起立的过程中不仅能够使用到躯干的肌肉，而且能够使我们四肢的肌肉帮助我们更好地站起来。

2.如果摔倒后发现体力不足以支撑自己站起来时，应当做到先屈腿，尝试用双脚和肘移动身体，找到身边比较柔软的东西垫在身下，保持一个比较舒适的体位寻求帮助并等待救援。

3.在户外摔伤时，先不要慌张，保持镇定，应立即主动或向路人求助拨打120急救电话。等待救援时切勿随意移动，以免造成二次伤害。

切勿急于求成，以免损伤加重！

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如何他救？

如果发现别人摔倒，当然也不能袖手旁观，应当及时施以援手，并注意以下几点。

1.应当判断是否骨折，明确骨折部位，缓解对方的紧张情绪，注意防寒和保暖，然后打120请求救援。

2.受伤部位切忌进行搓、揉、压或者热敷，不然会导致加重出血、肿胀。建议对肿胀部位进行冷敷，抬高肢体，减少活动。

3.如果摔倒后昏迷不醒并且伴有呕吐现象，应将患者平躺并把头偏向一侧，保持呼吸道通畅，若口中有假牙等异物，应当先取出，同时解开衣扣。

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如何预防？

除了紧急救治之外，预防此类事件的发生也是重中之重。今天，小编盘点了5个最容易摔倒的时刻，我们一起来看看，如何预防摔倒。

1.着急接电话

每当电话铃声响起，人们都会无比焦急，生怕错过重要电话，老年人也不例外。可是，一着急，摔倒的风险就变大了。

建议：老人不要把座机放太高，最好放在客厅等经常活动的地方，并安装分机，开通来电显示，以防错过重要电话。听到电话响时，不要着急接听，要慢起，慢站，慢走。

2.起夜

起夜的时候，身体还没有完全清醒，起身太快容易脑缺血，而且晚上天黑，看不清路，很容易被一些杂乱的东西绊倒。

建议：装小夜灯，清除放在过道里的杂物，如报纸电线等。卫生间放置防滑垫和扶手。

腿脚不好的老人起夜时尽量叫醒家人，睁眼后先在床上躺一分钟，然后慢慢坐起，等一分钟后，再将两脚放在地上，可以防止脑缺血引起的摔跤。

3.洗澡

老年人身体弱，平衡力差，多数还有心脏病和高血压，如果浴室狭小，地面滑湿，温度过高就很容易摔倒。

建议：老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外耽误抢救。洗澡时可以带个防滑小板凳，坐着洗澡省力气，又不担心摔倒。

浴室地面采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。

4.等车

等公交往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。

建议：老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖，等车的时候不要一直坐着或者站着，可以原地活动关节，公车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

5.乘扶梯

老年人肢体不够协调，乘坐扶梯的时候掌握不好节奏，很容易摔倒。

建议：乘扶梯时要紧抓扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳定，就能最大限度避免摔倒，去超市购物时，尽量不要使用购物车，以免乘坐扶梯带来风险，如腿脚不便，可以乘坐无障碍升降电梯。

温馨提示：一定要给老人随身佩戴手机，一旦跌倒不能自理，如果意识还清醒的话可以自己立即拨打120急救电话。

关于摔跤后的自救方法，您还知道哪些？请在评论区和我们分享！

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