对于小孩子来说，跌倒后大哭一场便一切都过去了；对于年轻人来说，在哪里跌倒就在哪里站起来，没什么大不了的。可是。对于老年人来说，一次看似无关紧要的跌倒，也很可能会引发一系列大大小小的问题，给晚年的身体健康和生活质量带来很各种消极影响。

一、老人为什么容易跌倒？3个因素养成易摔体质！

1.年龄因素

由于岁数大了，老人身体也进入了老化状态，神经、心血管、肌肉-关节等系统也出现了相应的退化，像神经系统问题会使判断能力受损，并影响平衡功能，导致老人步态紊乱，其次，老年后视觉功能下降，眼睛看不清路况，加上由于感觉功能和对刺激的敏感性大不如从前，老人双脚察觉地板凹凸不平和粗糙感的能力也下降，这都会增加跌倒的风险。

2.心理因素

人到晚年，肌肉力量下降，影响步态和平衡能力，可有些老年人会存在“不服老”的心理，出行时毫不注意，于是就很容易加大跌倒的可能性。此外，也有一些“服老”的老人会出现怕麻烦的心理，由于害怕跌倒而畏惧活动，进而引起身体功能下降和行为退缩，这同样容易促使跌倒现象的出现。

3.环境因素

在身体弱、平衡力差的情况下，如果老人生活的环境存在地面潮湿、路面不平整、台阶过高、通道狭窄、环境昏暗、缺乏扶手等支撑工具之类的问题，老年人也很容易摔倒。

二、老人跌倒该不该扶？

在现实生活中，该不该扶起摔倒的老人，成为了一个叩问灵魂的问题。其实，暂且抛开道德方面的顾虑，虽然老人摔倒不可轻视，但是我们也不能贸然扶起或搬动。

首先，我们应该了解一下老人跌倒后的伤势，如果老人感觉到剧烈的腰痛，那就不能乱动，因为这很有可能是出现了腰椎骨折，若随意活动就很可能会导致关节错位。此时，我们作为旁人，可以用硬板将老人抬去给专业人员处理。其次，如果老人不适症状较轻，我们可以根据其身上出现的轻伤及时采取相应的止血、包扎、固定等措施。

此外，老人在察觉到自己快要跌倒的时候，应该尽可能地用手撑地，这样损伤的往往是腕关节，后果顶多是导致尺骨远端或桡骨远端骨折，而这类手臂骨折在护理上无需卧床，恢复训练也比较容易做。

三、如何有效预防老人跌倒？

跌倒往往发生在不经意的一瞬间，而引发跌倒的条件却更多是长期形成的。因此，早期预防老人跌倒必须要重视起来。

1.加强锻炼，增强肌力

所谓生命在于运动，即使人老了也不能久坐不动。积极的运动锻炼，有利于改善身体柔韧性、提高平衡能力，从而降低跌倒风险，比如练习八段锦或太极拳，可以提高身体的平衡能力和下肢的肌肉力量，从而有助于预防跌倒。

2.合理膳食，强健骨胳

通过合理搭配食物，均衡摄入营养，可以很好地减轻骨骼老化变脆带来的负面影响，预防骨质疏松，增强骨骼强度，这也有助于降低跌倒骨折的风险。所以，老人平时要多注意加强补充有益骨骼的营养，并相应地多吃含有这方面营养的食物。

3.改善环境，工具辅助

为了减少老人被磕磕碰碰导致跌倒的可能，家中那些杂乱的物品应该收拾起来，清出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。在楼梯或过道可以安装扶手、小夜灯，在淋浴区和坐便器附近也可以增设扶手以及防滑垫。此外，必要时还可以给老人配备长度合适、材质安全的拐杖，并将其放在老人触手可及的地方。

身体越老，本就越经不起折腾，也别提摔倒碰撞了。为了减少跌倒导致的各种意外危险，让晚年多些安稳的幸福，我们便要多为家中老人着想，平时尽可能为老人的生活提供更多便利，并提醒老人养成健康的生活方式，不让跌倒惊扰了老人的晚年幸福。