“让你平时吃点肉，别吃那么多素菜，你不听，现在好了吧”王大妈的儿子无可奈何的说道。

原来，王大妈与老伴在广场跳舞的时候，不小心摔了一跤，导致骨折。去医院检查才得知，这是得了骨质疏松症。

大家平时总会和家里的老人说走路一定要慢，一不小心摔跤造成骨折就麻烦了。

那为什么老年人摔跤容易出现骨折，而年轻人不会呢？50岁以后的老年人应该注意什么呢？

老人摔跤就骨折的真相

老年人会出现摔跤就骨折的现象，骨质疏松是罪魁祸首。骨质疏松是老年人常见的一种骨关节疾病，当身体的骨密度和骨质量逐渐下降，骨头就会变脆弱，便容易导致骨折。那么，中老年人应该如何分辨自己是否患有骨质疏松症呢？

骨骼是人类身体中最为坚硬的一部分，其中含有的有机物和无机物会随着年龄的增长而发生改变，进而造成老化的现象。

但是绝大多数老年人很难一开始就判断出自己得了骨质疏松症，因为该疾病在初期并没有明显的临床反应。随着病情的恶化，才会出现腰背部疼痛，精神乏力，全身骨性疼痛，脊柱变形等现象。

如果老年人不小心摔了一跤，便会让本就脆弱的骨头出现错开易碎的危险，也就造成了骨折的发生。一旦老年人出现该症状，请留意，这可能是骨质疏松的前兆！

骨质疏松并非是难以痊愈，不能调理。提醒想要身体好，养骨骼排第一。虽然我们无法阻止因年龄增长而带来的骨骼老化问题，但是我们却可以采取适宜的方式保护好骨骼。比如，这两种肉类要多吃！

保护骨骼，多吃这两种肉！

想要保护骨骼，拥有一个健康的身体，除了多锻炼，饮食也很重要。绿色健康的饮食习惯不仅可以为我们降低疾病发生的可能性，也可以健全我们的体魄，为我们带来很多好处。那么，保护骨骼时，我们可以选择哪些饮食呢？

1、鱼类

鱼肉中富含丰富的蛋白质，它与人体所需的氨基酸含量适宜，多喝鱼汤，吃鱼肉能有效促进人体的消化吸收。

同时，鱼肉中还含有维生素D以及钙等物质，老年人多吃鱼肉有助于补钙，强健骨骼，降低发生骨质疏松的概率。

2、牛肉

牛肉中含有丰富的氨基酸以及铁、维生素和肉毒碱等物质。这些正是人类所必须的，对身体有很大好处。老年人多吃牛肉不仅可以促进肌肉的增长，更能修复骨骼，为身体带来更多的能量。

介绍到这里，保护骨骼应该吃什么肉类想必大家已经清楚了。但是上述肉类虽然适合老年人食用，也注意不可过量。过度食用反而会适得其反，造成不必要的麻烦。

预防骨质疏松要求营养均衡，光吃蔬菜可不行，应该蔬菜和荤菜合理搭配。同时，平时要加强优质蛋白食物的摄入，比如瘦肉、鱼肉等。除了饮食方面，在生活中，老年人还可以这么做：

1.多晒太阳

晒太阳有利于提高体内的维生素D，从而预防感冒和其它常见呼吸疾病。尤其是对于中老年人来说，可以疏通背部经络，使得阳气从肩背的相关穴位而入，从而起到修复骨骼的作用。

2.多做运动

运动不仅能促进消化，还有助于新陈代谢。老年人可以根据自己的身体情况，选择适宜的项目，做一些基础训练。如：跳绳，慢跑等。多做一些锻炼，不仅可以强身健体，加强身体的抵抗力也能增强体质。

3.调整作息

老年人养骨头除了要有营养均衡的饮食，也要有合理的作息。一个良好的作息不仅能养精蓄锐，降低老年人摔跤的可能。更有助于血液吸收和循环，对保护骨骼也起到莫大的帮助。

相对于其它人体器官而言，骨头更多的是注重后天的呵护。虽然我们无法避免骨质疏松，但是通过饮食的调整以及日常生活习惯的改变，我们可以有效缓解该情况。骨质疏松不可怕，只要留心观察，时刻关注身体的变化，认真对待，依旧可以拥有好体魄！