骨折被誉为“不死的癌症”，好发于任何年龄段、任何时间地点，是没有办法预测的。

唯一可以确定的是但凡骨折过的人都不想再次经历同样的痛苦。

因为其一系列的后遗症往往令人难以忍受，每逢阴雨天那种痛不欲生的感觉时时刻刻都在折磨着人的心灵，特别是体内有钢板的患者，可能感觉更甚。

骨折是大多数人一生必须经历的一道坎，尤其是老年患者。

走路不小心摔一跤可能于很多年轻人而言并没有大碍，甚至丝毫没有放在心上。

但对于老年人而言可能是要命的“一跤”，因老年人体内缺钙易导致骨质疏松，很大可能会导致骨折。

最让老年人难受的不是骨折本身，而是由于部分位置的骨折很特殊，例如骨盆骨折需要长期卧床，在此过程中不能随意翻身，以免引发二次骨折。

本身老年人心肺功能就欠佳，长期卧床易导致静脉血栓、褥疮、肺部感染等并发症，而每一个并发症都是易致命的，更何况大多数老年人都合并有基础疾病。

在日常生活当中，我们可以通过饮食来降低老年人骨折发生的可能性，牛肉便是其中一个比较好的选择。

超市随处可见的新鲜牛肉，虽然价格相较于其他食物有些昂贵，但牛肉中富含丰富的蛋白质，容易被人体消化吸收，对强健老年人骨骼有莫大的好处。

最重要的是牛肉的做法有很多种，总能找到一种适合老年人口味的做法，比如番茄牛腩、卤牛肉、牛肉火锅等。同时可以搭配一些富含纤维的蔬果解腻，保证老年人营养均衡。

鱼肉也是我们日常餐桌上必备的菜肴之一，鱼肉质非常细腻，是高蛋白食物之一。

脂肪含量也很低，并且含有多种矿物质，而且容易消化吸收。但是在食用的时候要注意鱼刺，以免卡住喉咙。

因而在选择鱼的种类之时，可以选择鲈鱼、黑鱼等品种，而避免选择鲫鱼等刺多的鱼。

建议使用炖菜的方式来烹饪食材，能最大程度的保证鱼的营养进入到汤中。

虾肉对于老年人而言其实也是一个不错的选择，虽然刚上市的小龙虾是稀罕之物，很多老年人不愿意花费那么多的钱去购买。

但可以等其大量上市后再购买，价格较之之前会一落千丈，趁此机会购买是非常划算的。

但是一次购买量也不宜过多，不然会变质，食用对人体健康不利。

虾中含有大量的蛋白质、维生素等，可以起到补充机体营养的效果，最重要的是做法多种多样，可选择性非常高。虾的品种也很丰富，例如基围虾、龙虾等。

饮食是预防骨折的手段之一且经常取得不错的效果，，但其他的预防方式也是必不可少的，相互配合才能达到更好的效果。

首先要保持健康的生活方式，避免食用盐摄入过量，同时控制烟酒的摄入量，每天根据自身情况选择合适的体育锻炼方式。

其次进一步改善老年人生活环境，可通过安装扶手、防滑垫等措施来避免老年患者上厕所摔倒，家里的家具尽量选择圆角，色彩不要选择太暗沉的。

需要注意的是，当年龄超过50岁之后，如果有条件的家庭，可定期陪同家人到相关的医疗机构进行骨密度监测。

因为骨质疏松有时候并没有具体的症状，需要通过检测后才能发现。

对于平常有相关症状的老年人，在生活中不要进行剧烈的运动，要时刻的注意脚下，尽量在家人的陪同下进行相关活动。

有特殊需要独自出门的老年人，建议选择公共交通工具，携带拐杖出门，另需要穿防滑的鞋子，避免地面有积水出现摔倒情况。

每个人都会有衰老的那一天，可能有些人对骨折是抱有恐惧的心理，或者因害怕骨折而不愿意出门，这些行为都是不可取的。

只要我们在生活中注意营养均衡，在外出之时尽量选择防滑的鞋子，在天气不定的情况下减少出门的频次，就能很大程度上避免骨折的发生。

哪怕不幸发生骨折，我们也要学会微笑面对，保持一个健康的心态，听从医生的安排，不要肆意妄为，做好各项防护措施，才能更好地促进身体康复。