好好的一个人走在路上不小心跌倒，不用多久就去世，这是生活中常见的问题，许多人才会提出疑问，为何老年人跌倒很危险？相比儿童，青少年跌倒之后隐患更大，严重情况下会威胁生命健康，其中涉及哪些医疗常识可要深入探讨，并通过好的方法养护骨骼，避免老年人跌倒。

许多老年人在不小心跌倒后生命健康受到威胁，原因是上了年纪身体逐渐衰老，器官功能减退，状态不如年轻人，不像年轻人那样身体受损后恢复能力强。

如果骨骼退行性变速度加快，钙质流失，有缺钙的风险，多在跌倒后容易骨折，而严重的骨折治疗难度大，加上已经进入老年阶段长时间治疗以及身体恢复速度缓慢，可能同时带来其他并发症，共同影响下才会让老年人寿命缩短。而年轻人骨骼功能正常，骨密度达标，跌倒后自然不容易骨折。

如何促进骨骼健康？

1、科学晒太阳

老年人想要养护好骨骼，最重要的是科学晒太阳。晒太阳对健康有帮助，除了补充阳气，保持温暖，还能让维生素正常合成。有的人不清楚钙质吸收跟哪些原因有关，觉得在生活中多吃高钙食物，服用钙片就一定能有效补钙，却不知道有部分做法是无用功。

想要让钙质正常吸收，从而骨骼密度达标，应该补充足够的维生素D。维生素的种类很多，维生素D除了从食物中获取，还可以结合晒太阳让身体自然合成，如果整天闭门不出，基本上不接触阳光，很难养护好骨骼。

2、健康运动

投身到运动中来，可不要认为上了年纪就不能运动。在60岁后依然有许多强度适合，安全性较高的运动推荐老年人做，不仅在做运动的过程中释放压力，调节内分泌，还能让营养物质吸收能力提高。

推荐的是广播体操、瑜伽、散步，这些运动正确做提高抵抗力不成问题，还能在舒展筋骨，改善全身血液循环后让营养物质吸收效果加倍，否则长时间缺乏锻炼，出现疾病的风险增加。

掌握正确饮食方法，在饮食这方面下工夫，而不是长时间饮食随意，暴饮暴食，才能呵护消化系统的同时维持多个指标稳定，还能养护好骨骼。许多人的骨骼密度不达标，钙质逐渐流失而骨质疏松症来袭，不良后果是某个部位骨骼疼痛，容易骨折，跟饮食中过度控制，长时间挑食偏食有关。

而能荤素合理搭配，根据身体营养状况适当补钙，骨骼自然功能正常。乳制品、蔬菜、豆类食物都推荐老年人适量吃。