在我国，“跌倒”是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。在65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。

对于老年人来说，摔倒最大的风险是引发骨折，一不小心就是“伤筋动骨一百天”，更严重的还可能诱发其他急性病症。一般骨折的主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处，其中髋关节骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率可高达20%~30%。

中老年人摔一跤，为啥就骨折了？

中老年人为啥摔一跤就骨折呢？主要原因有两点。一是肌肉力量、反应速度都随年龄增加而下降，导致机体变得更加僵硬，平衡能力差，手脚不灵活，摔倒时反应不及时更容易骨折。

二是患有骨质疏松，骨头本来就“脆”，所以一碰就折。骨质疏松只是我们通俗的说法，在医学上被称为骨质疏松症，是由多种因素引起的骨骼退行性病变，其会造成骨的微结构损坏，导致骨脆性增加，易引发骨折。

骨质疏松主要发病原因与骨量丢失速度过快，骨组织微结构破坏，骨脆性增加有关。随着年龄增长，当骨量的流失超过了骨骼形成，骨质疏松就会出现。一般来说，人体的骨量在35 岁左右达到高峰，随后逐渐下降，根据医学资料显示，65岁以后中老年人患有骨质疏松的概率高达53.1%。

预防骨质疏松，光补钙就够了？

面对这种情况，很多中老年人的第一想法就是：那我多补钙就可以了。事实上，钙和维生素D，这些都只是骨骼的健康补充剂。

简单的说，如果把骨骼系统比作一个“建筑大楼”，补钙就相当于为建筑大楼增加砖瓦，但只增加砖瓦并不能增加大楼的稳定性，我们还需要对大楼进行“加固”。

所谓“加固”就是要促进骨形成，提高骨密度。北京中医药大学实验研究发现，采用双侧卵巢切除建立大鼠早衰模型，给予八子补肾观察，结果发现其对于促进骨合成，抑制骨分解，提高骨强度，增加骨密度有帮助。

骨质疏松的发生是一个漫长的过程，并不是一朝一夕就可以促成的，平时我们也需要保持合理膳食、增加适量运动，养成良好的生活习惯，就可以很大程度降低疾病的发生风险。