红网时刻新闻11月4日讯（通讯员 熊瑶 唐波）跌倒，被称为老年人的“隐形健康杀手”，轻则软组织损伤，重则骨折，甚至死亡。因此，跌倒成为有老人的家庭普遍担心的问题之一。

在我国，跌倒是65岁以上老年人受伤死亡的首因。有数据显示，我国每年有4000多万老人至少发生1次跌倒，有40%～70%的老年人跌倒摔伤需要就医。冬季来临，衣物厚实，道路湿滑，跌倒发生率也相对更高。

常常有这样一些现象：老人摔了一跤后，胳膊或其他着地的部位疼痛明显，亲属会立刻送医对受伤部位进行治疗。而摔跤的原因却往往被忽略，这样可能导致比外伤更加重要的病情被延误，从而出现反复跌倒，造成更加严重的后果。

长沙市第一医院眩晕与平衡障碍中心主任余孝君介绍，老年人跌倒原因复杂，临床表现多样，涉及多种学科的数十种疾病，如脑血管疾病、癫痫、梅尼埃病、双侧前庭病、服用镇静安眠药物、降压药物等。这其中，因前庭功能障碍引起头晕或眩晕导致的跌倒占大多数。

老年人跌倒后，除积极治疗外伤外，一定要及时寻找导致跌倒的原因并给予治疗。如果因头晕或眩晕导致，请及时前往医院眩晕专科门诊接受治疗，以免摔倒损伤反复发生。

如果不幸摔倒了怎么办？医生教您这样做：

1.评估

如果出现以下情况，请不要自己独立站起来，请尽快拨打120或求助他人。

身体感觉非常不舒服；

无法确定是不是能自己站起来。

2.尝试站立

如果没有上述情况，可按照以下步骤尝试站立起来。

①翻到身体一侧，将腿弯曲，用肘部或双手先支撑起上半身，然后靠近一把结实的椅子。

②扶住椅子，然后通过膝盖让自己慢慢立起。

③保持力量相对弱的腿或膝盖在地面上，逐步抬起力量相对强一些的腿，然后踩在地面上。

④扶住椅子，然后将整个身体缓慢立起，离开地面。

⑤以双侧手臂为支撑，缓慢调整身体，然后移动臀部至座椅上。

⑥当稳坐在椅子上时，往后挪动一点，坐稳1～2分钟后再决定是否可以自己站起。

3.居住环境跌倒后无法站立怎么办？

①如果跌倒后无法自己站立，并且无法寻求帮助时，多翻动身体，可以避免皮肤酸痛。

②如果有排出大小便，尽量将身体缓慢移动到干燥区域等待救援人员。

③请随身携带电子通信设备以便在需要时与外界取得及时联系。

④独居者可请亲友或者邻居每日来家中探访，以确定个人安全和健康状况。

4.如何预防跌倒

①首先要了解并做到“起床三部曲”：即醒后卧床半分钟后再坐起，坐起半分钟再站立，站立半分钟再行走。

②适当使用老年辅助工具。如助步器、轮椅等。有感知障碍者，可佩戴助听器、老花镜等。

③进行有规律的运动锻炼，如散步、慢跑、快走、太极拳等。注意补钙晒太阳，防止肌肉萎缩无力和骨质疏松症。

④不可乱用药。告知老年人服用镇静药要睡前服用，服药后尽量减少活动；头晕头痛加重要及时到医院就诊；服用降糖药观察有无低血糖反应。

⑤防止脑萎缩和老年痴呆症，可学做脑保健操和经络穴位健身操。

⑥穿防滑鞋，避免穿太长的裤子，防止跌倒。

⑦跌倒不要隐瞒家人、朋友，及时到医院就诊，防止病情加重和意外发生。