刘雪微 赵敏，战略支援部队特色医学中心（原306医院），特勤诊疗一四科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

老年人摔倒后容易髋关节骨折，它被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%~30%， 42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。一些老年人在摔倒后并未受到严重伤害，却因不正确起身而造成额外伤害加重了病情。

跌倒这件事虽不能完全避免，但记住几件事儿，也可减轻跌倒后带来的伤害。

跌倒时

跌倒瞬间记住两个动作能有效降低伤害：①拉或扶住身边的固定物；②跌倒瞬间用手撑地。

手臂骨折在护理上不需要卧床，康复训练容易做，基本不会发生致命的并发症。相对于臀部着地或一侧身体着地而造成髋部骨折、腰椎压缩性骨折，后期可能需长期卧床，严重影响生活质量，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗难度要小得多。

跌倒后

跌倒后不要贸然起身，先评估受伤情况，具体做法：缓慢移动身体，感受是否疼痛，活动是否受限。在未受伤情况下，感到自己有足够力量时再考虑站起来。

如果未受伤可缓慢爬起：从头部开始转动，自上而下，直到转为爬行姿势；手部发力，膝盖撑地，爬向坚固的椅子或家具；手放椅子上，一次一只手；用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，另一条腿保持跪姿；双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身；坐在椅子上，休息几分钟。

受伤后冷静求助

试着找出身体受伤部位，并使用紧急医疗警报设备，或给120及家人打电话求助。

若无求助设备可大声呼救，也可抓住附近的东西，敲打地板或家具，产生声响引起注意。

（配图来源于网络）