你是“易摔”体质吗?入冬了,老人这样防摔倒!_腾讯新

2022-11-30 18:00:03 信安智囊 30

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近两天西安纷纷扬扬的漫天雪花,为这座城市平添了一抹色彩,大家在欣赏美景的同时,也要注意路面湿滑,以防跌倒,尤其对老年人而言,在外出行走时,稍有不慎就会跌倒。据统计,老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出二十多个百分点,冬季——是老人摔倒高发季!

据西安工会医院骨科专家介绍,摔倒,在年轻人眼里只是“站起来拍拍灰”的事,但对于老年人来说,它不亚于心脏病突发或中风发作。由它引起的古稀老人髋部骨折通常被称为“人生最后一次骨折”,因为该年龄段老人,因身体基础疾病较多,骨折后易引起各种并发症,严重者可导致死亡,因此冬季来临,要高度重视老人谨防摔倒!

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老人摔倒极易引发以下疾病:

易发生骨折

老年人骨质疏松,周围肌肉萎缩,以至于只要稍微的扭转或摔倒,就会发生骨折,摔倒后最容易骨折的部位有四处:

一是胸腰部,这个部位骨折后会感到腰背疼痛,直不起腰;

二是髋部,这个部位骨折时,会感到髋部疼痛,无法站立行走;

三是腕部,主要发生在用手扶地时,骨折后感到腕部肿胀和疼痛,局部发生畸形。

四是肩部,常见于肩部着地,当即肩关节疼痛不能活动。

易导致肺部感染

跌倒后长期卧床的人,肺部分泌物排出就变得很困难,长时间淤积于中小支气管中,成为细菌“培养基”,极易诱发肺部感染造成坠积性肺炎,而这种肺炎对卧床者来说可能是致命的。

易压出褥疮

护理稍有不慎,没有为卧床的人勤翻身就可能压出褥疮。

易引发下肢深静脉血栓

长期卧床血液循环缓慢等易引发下肢深静脉血栓,血栓脱落后游到肺部堵住血管造成致命性肺栓塞。

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老人在日常生活中,该怎么预防摔倒呢?

01

冬季外出时,由于老人穿的多,常常行动笨拙很难保持平衡而摔倒。

建议:1、老年人冬季尽量少外出,80岁以上的高龄老人外出有家人陪同;2、出行穿上防滑鞋或运动鞋,速度不要太快;3、走路的时候稳步前行,手不要插在口袋,可用助行器保持平衡。

02

半夜起床:根据临床的观察,很多老年人的摔倒是由于晚上起床摔倒引起的。一是光线昏暗及家具阻挡,二是半夜身体机能处于半睡眠状态,反应迟缓。

建议:1、床边和过道装上夜灯,电线杂物及时清理干净,卫生间放上防滑垫,及时清理积水;2、腿脚不好千万不要怕麻烦,起夜时一定叫醒家人帮忙;3、睁眼后先躺1分钟,后慢慢坐起1分钟,双脚放地面1分钟,防止脑缺血引起的摔倒。

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03

浴室洗澡时:老年人身体虚弱,平衡力差,多数患有高血压、糖尿病等慢性病,如浴室狭小,温度过高、地面湿滑,极易引起摔倒。

建议:1、洗澡时间不要超过15分钟,不要反锁门,以免发生意外延误抢救时机;2、可以使用防滑小板凳,坐着洗澡其实更安全;3、浴室铺上防滑垫和安装安全扶手,帮助保持平衡。

04

等公交车时:等公交车需要长时间排队,老人家体力不支,关节不灵活,再加上公交车进站突然急速、人群拥挤等情况,容易导致老人摔倒。

建议:1、老人外出带折叠拐杖或者小板凳;2、车辆紧张不要急忙上车,按照顺序排队上车,避免和他人拥挤;3、等候时不要一直原地坐着或者站着,可在原地活动活动关节。

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05

服药半小时内:老人在服用某些药物后,尤其降压药物,血压、意识、视觉、平衡力都会受到影响,增加跌倒的风险。

建议:服药后30分钟至1小时内是跌倒的高风险期,这个时间段尽量不要外出。

06

着急接电话时:临床发现在卧室摔倒的老人八成以上是因为着急去接电话。

建议:1、老人不要把座机或手机放的太高,最好放在客厅等经常活动的地方;2、有条件的话,在卧室安装一部分机,开通来电显示,以防错过重要电话;3、听到电话时不要着急接听,要慢起、慢站、慢走。

07

乘坐扶梯时:老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。

建议:1、乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳,最大限度地避免摔倒;2、乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,选择无障碍升降梯,或寻求工作人员帮助。

特别提醒

如果老人不幸发生摔倒,要保持镇定,不要随意走动,可以大声呼救或猛拍地面、墙壁,引起他人注意,寻求帮助。

此外,跌倒有时可以导致迟发性外伤性脑出血、迟发性外伤性内脏出血或脾破裂等健康问题,这些问题通常发生在跌倒后72小时内。因此老年人跌倒后几天内如果出现神智改变、疼痛或其他不适应该及时就医。

内容指导|     骨科       吴婷     

图文编辑丨企划外联办  安明燕   

责任编辑丨企划外联办  张佳鑫   

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