2021年5月22日，举国哀悼。亲爱的“杂交水稻之父”袁隆平院士因多器官衰竭去世，享年91岁。据媒体报道，2021年初，袁隆平院士亲自到稻田工作。然而，3月份，袁老在三亚杂交水稻研究基地摔倒，身体不适。两个月后他去世了。对于年轻人来说，摔跤后可以拍拍灰尘继续跑跳，但对于老年人来说，摔倒可能风险很大。

老人摔倒，远比他想象的危险。导致老年人跌倒的因素有很多，可能是自身活动能力和大脑中枢的下降，也可能是行走环境黑暗、地面湿滑等等。老人摔倒了，他可能全身都受伤了。据权威研究，老年人跌倒后骨折率高达31.79%。受伤部位主要是下肢，其次是头部和躯干，多为中重度损伤。老年人的身体机能会随着年龄的增长而明显退化。中度或重度损伤后，老年人长期卧床可能引起肺部感染、静脉血栓形成、褥疮等疾病。同时也不利于消化系统的运行，导致营养摄入困难，甚至影响心脑血管系统，使其完全停止运行。

那么如何才能防止老人摔倒呢？

既然摔倒这么“危险”，那么老年人出门或者在家做活动时，如何避免摔倒呢？

1.穿上一双合适的鞋子

很多老年人可能会被鞋底变宽、脚趾变形等问题困扰。如果他们的鞋子不合脚，他们很容易与脚分离，导致脚疲劳，甚至扭伤脚踝。有些老年人会选择穿拖鞋代替，但如果穿着拖鞋走路不抬脚，摔倒的风险会大大增加。有专家建议，老年人在选鞋时，应尽量购买鞋头较宽、鞋底韧性强、鞋跟较硬的款式。当然首先应该是老年人。

2.补充骨骼营养

上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。

3.积极锻炼

美国一项研究表明，打太极拳对预防老年人跌倒有积极作用。打太极拳时，膝关节经常弯曲，不仅有助于增强腿部力量，还能使老年人锻炼平衡能力。很多老年人跌倒后容易髋部骨折。所以老年朋友要经常练习提臀。具体练习方法是:抬头站立，眼睛直视前方，脚尖指向正前方，双手扶着椅背或站立，以左脚为支撑点单脚站立，右脚向侧面伸直，慢慢抬起15cm。

所以，老人们，小心再小心。出门穿舒适的运动鞋；去道路不平的地方；下雨或下雪时最好不要出门，以免滑倒。