近日，
美国心脏协会(AHA)发布了成人
心血管疾病患者跌倒的预防和管理科学声明。主要针对成人心血管疾病患者跌倒的评估、预防和管理以及有跌倒风险患者的护理提供共识声明。
你可能认为“摔”一下没什么大事，但是，你知道吗？
跌倒是我们意外伤害的第4位死因，是65岁以上人群意外伤害的首因，也是导致慢性残疾的第3大原因。
现在，你有没有被这组数字吓到呢？
一、为什么心血管病人更“怕”摔倒？
1.首先，心血管病人更容易摔倒。
研究显示心血管疾病患者病情复杂、变化快、老年患者多，其心脏受损、心功能低下导致心排血量减少，从而引起心悸、疲乏无力、头晕，比一般人群更容易跌倒。
2.更可怕的不是摔倒，而是摔倒带来的后果。
我国每年有4000多万老人至少发生1次跌倒。老年人跌倒中骨折比例高达31.79%，中重度损伤占比37.21%。
美国心脏协会（AHA）的预防心血管病患者跌倒的科学声明指出：跌倒不仅会导致患者受伤，增加医疗费用，并且还会影响其生活质量。
二、老年人如何预防跌倒？
1.运动增强平衡感，如太极拳、八段锦等。
2.平时穿着选择的衣服要合身舒适，最好穿防滑鞋。
3.改善居家环境，如家具高度要适中、马桶边安装扶手、浴室放置防滑橡胶垫等。
4.外出时，如有必要，也可选择辅助工具，如拐杖、助行器等。
5.如果您正在服药，也要在医生的评估下合理用药。
6.要提高自己的防跌倒意识，保持平和心态，必要的时候主动求助。
三、如果不幸跌倒了，该怎么办？
1.对于摔倒者本人来说，万一摔倒了，可以用手掌撑地，缓冲摔倒的影响，尽量把危害降低。
跌倒后比较常发生的：
一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；
二是用手撑地导致的手臂骨折。
——相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤，骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。 ——如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。
2.对于身边的人来说，《老年人跌倒干预技术指南》指出：不要急于扶起，要分情况进行处理。如下图所示：
《老年人跌倒干预技术指南》
我是@营养师吴晴 如果你觉得内容有用，请分享给你身边需要的人！记得关注我哦，不然下次就看不到我啦～让我们一起变得更健康～ 参考资料： 1.QuinED,etal.PreventingandManagingFallsinAdultsWithCardiovascularDisease:AScientificStatementFromtheAmericanHeartAssociation.CardiovascularQualityandOutcomes，Originallypublished19May2022. 2.高伟伟,陈颖,裴慧丽.心血管疾病患者预防跌倒的研究进展.护理实践与研究.2015年第1期 3.亓云龙,胡懿郃.老年人要学会“正确”摔倒[J].中国老年,2019:50-51. 4.《老年人跌倒干预技术指南》
1.中老年人身体里缺少哪些营养最容易导致老年痴呆症？
2.经常吃维生素E，对身体有哪方面的改善？对女性更好
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