老人最怕跌倒!这个摔后“着陆姿势”,还不知道就晚了!_手机网易

2020-12-24 07:00:06 信安智囊 18

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对于老人来说,一次看似不严重的跌倒,可能引发一系列危及健康的并发症。

我国65岁以上老人中,平均每10人就有3人~4人发生过跌倒。由于骨折造成的活动受限,还可能引发泌尿系统感染、肺部感染、血栓、褥疮等一系列并发症。掌握以下这些预防方法,做个“不倒翁”。

摔倒时有个“安全姿势”

跌倒最大的影响是引发骨折,有50%的患者会丧失独立生活能力,半年内死亡率达20%~25%。

相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

推荐:用手撑地

跌倒时用手撑地,损伤的往往是腕关节,最多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。

优势:手臂骨折在护理上不需要卧床,康复训练容易做,不会发生致命的并发症。

不推荐:臀部着地

如果跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,易导致股骨颈骨折、腰椎压缩性骨折、髋关节骨折。

劣势:如果是一侧身体着地,支撑点在身体胯外部,就容易伤及股骨,导致股骨粗隆间骨折或股骨颈骨折。若治疗不及时,可能会引起肺炎、褥疮、泌尿系统感染、关节挛缩、血栓等危及生命的多种并发症。

提醒

老人一旦跌倒,先要检查伤势,不要贸然爬起。感觉剧烈腰痛时,千万不要乱动,因为腰椎骨折后随意活动,很可能造成骨折移位加重,严重时下肢可能瘫痪。

此时应尽快呼救,救人者也不能随意背抱伤者,应用硬板将伤者抬到医院,或拨打120,由专业医护人员救助。

老人最易跌倒的5个时刻

跌倒虽然发生在一瞬间,但引发的条件是长期形成的。以下5个时刻容易跌倒,老人们需要严防。

01

起床时

清晨是心脑血管疾病的高发时段,血压、血糖等指标可能不稳定,易令人产生头晕、眼花、胸闷等症状。

建议:睁眼后先在床上躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的跌倒。

02

起夜时

起夜时的血压变化会造成脑供血不足,易造成短时间头晕,加之夜间光线昏暗,老人视力差,极易摔伤。

建议:床边安装一个小夜灯,清除房间过道的杂物,卫生间放置防滑垫和扶手;腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人。

03

洗澡时

老年人身体弱、平衡力差,如果浴室狭小、地面湿滑,很容易引起跌倒。

建议:洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁;可带个防滑小板凳,坐着洗,既省体力,又不用担心跌倒;浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物。

04

等车时

长时间站立、排队,老人易体力不支,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易跌倒。

建议:外出最好随身携带一个带板凳的折叠拐杖;等候时不要一直坐着或站着,可在原地活动活动关节。

05

乘扶梯时

老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易跌倒。

建议:尽量选择乘直梯,如果只能选扶梯,应保持双脚等肩、分开站立的姿势,并抓紧扶手。

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