很多人可能有过这样的经历，

某位长辈身体向来不错，

摔了一跤后，

却直接卧床不起了。

随着冬天的来临，

老人家最可能跌倒的阶段来了！

据统计，每年约有30%的65岁及以上老年人发生跌倒，而80岁及以上老年人跌倒率更高，达到50% 。别小看跌倒，对老年人来说，它是我国65岁以上老人意外致残的首要原因、伤害死亡的“头号杀手”，所以很可能致命。

广东祈福医院老年医学科学科带头人于娜副主任医师指出，绝大多数老年人有骨质疏松的问题，建议老年人在安全的前提下，进行科学锻炼，这有助于降低跌倒及跌倒后骨折的风险。为什么老年人最怕跌倒绝大多数老年人有骨质疏松的问题，一旦跌倒，很容易发生髋关节、脊椎骨、手腕部等处的骨折。如果骨折后长期卧床，老年人原本就衰退的身体机能，会随着活动的减少进一步减退，不仅康复时间明显延长，基础疾病也会暴露，而引发褥疮、血栓、肺部感染、尿道感染等一系列危及生命的并发症。为什么老年人更容易跌倒

于娜指出，老年人比年轻人容易跌倒，主要有两方面的原因：首先，随着年龄增长，器官功能退化、身体平衡能力和协调性降低、肌肉力量减弱、判断外界环境的能力减弱，使得跌倒的风险增加；其次，有研究表明，老年人患有多种慢性疾病、服用4种以上的药物、有沮丧或焦虑等异常情绪，也会导致跌倒风险明显上升。

为何秋冬季老年人要警惕跌倒寒冷的秋冬季，老年人因跌倒入院的情况有所增加，于娜分析，秋冬天气降温后，老年人穿衣厚重、行动不便，反应变迟缓，会更加容易跌倒；另外，北方天气雨雪增多，地面湿滑，则更加大了跌倒的风险。谨记防跌倒要点：1、增强意识，加强相关知识学习。评估跌倒的风险程度，必要时（高风险）请求医生帮助。太极拳、八段锦、慢走等运动，能加强老年人的平衡能力、肌肉力量和耐力等。也有助于保持健康、乐观的心理状态，降低跌倒风险。2、生活中要心平气和，不要着急。转身、转头时动作要慢；睡醒后不立即起身，先卧床1分钟后再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走；穿脱裤子、鞋袜要坐着；不踩着凳子、梯子高空取物……3、雨雪天气尽量少出门。如果一定要出门，应尽量选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走，放慢走路速度。还要穿合脚、低跟、防滑的鞋，必要时使用手杖。4、若条件允许，可以对居家环境做适老性的改造：地面防滑处理；卫生间安装扶手；夜间使用小夜灯；搬走地面散落的物品以防阻碍老年人走动等。5、按医嘱合理用药，特别是服用多种药物的，最好对所有药物重新评估，尽量减少用药的数量和剂量。6、预防骨质疏松，降低跌倒后导致骨折的风险。保持长期均衡的饮食和适当的运动。但如果已经有骨质疏松的情况，建议在医生的指导下规范治疗。7、如果不慎跌倒，先不要着急起身！应通过身体感受和轻微活动判断受伤的程度，决定是否站起或呼叫求助。之后及早到医院就诊，接受综合评估、治疗和康复，以减少或防止反复跌倒的发生。本文指导医生

于娜

老年医学科学科带头人

副主任医师

毕业于天津医科大学，获心血管内科硕士学位。从事临床工作10余年，先后在广东省人民医院进修老年医学及心脏康复，擅长老年心血管疾病（高血压、冠心病、心力衰竭、房颤等）、老年脑血管病、阿尔茨海默病等的诊治，掌握老年综合评估技术，对老年多病共存、复杂疾病、老年综合征（衰弱、跌倒、抑郁焦虑、多重用药调整、营养不良）等的诊治积累了丰富经验。发表学术论文多篇。出诊地址：2号楼5楼西南角老年医学科（康复科门诊内）