冬季气温低，影响老人的身体活动能力。风雨天气多见，地面湿滑更会增加老人发生摔倒的风险。芜湖市卫健委日前发布提醒，每位老年人和其照护者，都要在日常生活中主动预防跌倒。

　　卫健委专家表示，冬季锻炼要科学，这有助于降低老人跌倒和因跌倒导致骨折的风险，选择舒缓的运动，天气不好时可改为室内锻炼。运动时，在确保安全的前提下，应当注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等方面的功能锻炼，可进行慢步走、太极拳、八段锦等运动。

　　还有一些针对预防跌倒的小招式可以学习，推荐单腿站立练习。无扶手辅助时，老年人双手叉腰，一腿支撑，一腿抬起呈屈髋屈膝90度，保持平衡10秒，换另一条腿，重复以上步骤。有扶手辅助时，一手扶住扶手，双眼平视前方，其他内容要求同上。

　　家庭是老年人发生跌倒的常见地点，可以对居家环境做适老性改造。地面要做防滑处理，在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手，去除室内地面高度差，改善室内采光和照明，夜间可使用小夜灯，更换高度和软硬不适宜的沙发等，搬走室内会阻碍老年人走动的物品。

　　碰上雨雪天气，老年人应尽量减少出门。特别要注意上下楼梯、电梯、台阶时，务必慢行、站稳。

　　记者 程茜 实习生 汪晨晨

　　来源：大江晚报