摔倒，在年轻人眼里可能只是“站起来拍拍灰”的事，可对于老年人来说，它不亚于心脏病、中风发作。一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下。今天，就由潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）骨科专家教你一个动作，将摔倒后的危害降到最低。
老年人一般都存在不同程度的骨质疏松。跌倒后比较常发生的：一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。
老年人，一旦发生股骨骨折，需要长期卧床，将严重影响生活质量。那么，我们该如何把伤害减少到最低呢？
万一摔倒，用手撑地
相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致的是腰椎压缩性骨折和髋部骨折，骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。
小心这7种情况，老年人容易摔倒！
1.着急接电话时
据统计，在家里摔倒的老人，八成以上是因为着急去接电话。建议不要把座机或手机放得太高，最好放在经常活动的地方，听到电话响时，不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。
2.起夜时
独居老人起夜跌倒后不能被及时发现，受伤甚至死亡的风险更大。建议装一个小夜灯，卫生间放个防滑垫和扶手；腿脚不好的老人千万别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人；睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。
3.洗澡时
老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；老人洗澡时可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒；浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。
4.等车时
等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。因此，老人等车的时候不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。
5.乘扶梯时
老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。建议乘扶梯时抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险。
6.冬季外出时
冬季天冷路滑，穿得多活动不便，戴着围巾、帽子视野受限，这些都会增加外出摔倒风险。建议走路速度不要太快，穿防滑鞋或运动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；在雪地上行走时，切忌提重物，双手不要揣在兜里，可拄根拐杖来保持平衡。
7.服药后半小时
老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。
摔跤看似事小，对老人来说可能是致命的！一定要引起重视！
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