中老年如何预防跌倒|骨折|关节|外伤|骨质疏松症|髋关节_手机网易

2021-11-19 18:00:03 信安智囊 4

中老年如何预防跌倒

关爱中老年,从预防跌说起。众所周知,中老年人由于多种原因,如女性激素水平改变,年龄增长,疾病导致长期卧床或患肢活动受限,以及服用激素等免疫药物等,导致全身骨代谢异常,表现为“悄然发生”的骨质疏松症,很多中老人发现自己比年轻时矮了,老人女性,驼背越来越明显了。而一旦跌倒外伤,导致骨折,才引起重视。

因此,预防跌倒显得尤为重要!以下将以问答的形式做健康小科普

问题1:中老人年跌倒常见的骨折有哪些?有哪些治疗方法?

答:A:当跌伤以手腕着地,容易导致桡骨远端骨折,以colles骨折常见,大多数可以手法复位,石膏托固定。B:如果以髋部着地,容易导致股骨颈骨折或股骨转子间骨折,这时需要面对现实,只要身体允许,建议手术治疗。如有老人有移位的股骨颈骨折,可以采用髋关节置换手术,现在比较好的手术方法,是DAA(前方入路)做髋关节置换手术,术后当天或第二天就可以下地走路。转子间骨折,也称为粗隆间骨折,一般选择髓内钉固定术。C:如果以臀部着地,容易导致腰椎压缩性骨折,可以透视下做骨水泥注射术,减缓疼痛,改善生活治疗。

问题2:什么情况容易跌倒?

答:首先雨雪天气外出,外出应注意穿防滑鞋子;日常生活的环境应注意安全,如洗澡和厨房,避免地板滑;房间应收拾地上物体,如凳子,电线等,避免拌倒。注意发现自己有无疾病,如低血糖,美尼尔综合征、心脑血管疾病等,或服用药物,导致头晕,步态不稳,也容易跌倒。

问题3:如何避跌倒?

答:体位改变应有个缓冲期。比如睡醒,到坐起来,坐起来到站起来,站起来到走起来,特别是坐起来到走起来,最好休息1分钟,等自己完全清醒后再下床走路。每周坚持2-3次,每次坚持30分钟左右,给中老人人骨骼健康,将带来意想不到的惊喜!。有些中老人年喜欢太极拳,八段锦,老人健身操、游泳等,当肌肉和关节得到锻炼,骨骼也相应结实。其次,一定坚持补钙和维生素D,也有助于改善肌肉力量。

问题4:怎么判断自己是否患有骨折疏松症呢?

答:如果轻微外伤,导致骨折,要高度考虑有无骨质疏松症。有超声检查方式,一般认为,采用双能X线骨密度仪测量骨密度较为准确。作为常识而言,如果中老年女性,如果没有规范补充钙剂和维生素d,都会有不同程度的骨质疏松症。

问题5:怎么预防骨质疏松症?

答:首先要均衡饮食,适当户外运动,阳光下照射能促进维生素d的吸收和转化,促进骨骼健康。避免酗酒,建议戒烟,避免过量服用咖啡和碳酸饮料。中老年人,建议坚持补充维生素d和钙剂。此外,利用牵张带锻炼肢体力量,腰背肌锻炼、游泳,慢走等作为老人常见活动方法,适当做关节牵张训练,有助于改善关节活动度和柔韧性。

小结,很多中老人直至跌倒才开始意识到骨质疏松的危害性,才开始重视它。其实,随时现代医学的进步,具有健康意识的中老人,如果能够提前预防,才能享受更好的晚年生活!

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