如何让老年人不再怕跌倒|骨质疏松|骨折|骨质疏松症|维生素d|钙剂_手机网易

2021-11-17 12:00:04 信安智囊 4

如何让老年人不再怕跌倒

“跌倒”这个词在做骨科医生之前,是没有那么多的感触的。尤其是作为一个年轻人,一来不容易跌倒,二来就算跌倒也无非是身上沾点土的问题,爬起来拍一拍好了。直到做了骨科医生,接触了那么多的老年患者以后,才发现,意外跌倒这个问题对于一位老年人,尤其是高龄老人来说意味着什么。

根据最新版的《骨质疏松治疗指南》数据,2016年我国超过60岁的老年人就有2.1亿之多,根据发病率,推算目前达到骨质疏松标准和骨量减少标准的人群在2亿以上。这些发生了骨质疏松的老年人一旦跌倒,可不是拍一拍身上的土那么简单,存在极大的可能出现骨折。并且,老年人发生骨折后,会存在以下几个特点:①常合并高血压、糖尿病、心脏病等多种疾患,治疗风险大;②多为粉碎性骨折,内固定治疗的稳定性差,治疗难度大;③卧床制动期间将发生快速骨丢失,再骨折的风险明显增大;④致死率致残率都比较高。⑤再次发生骨折的风险也很高,据统计,髋部骨折患者一年内再次发生骨折的概率高达20%。

所以,跌倒对于年轻人来说可能是很小的一件事情,但是对于老年人来说就是一件天大的事情,万万不可掉以轻心。那么我们有没有办法预防跌倒呢?或者说有没有什么办法降低跌倒后出现骨折的风险呢?那就是重视骨质疏松症的治疗。有这么几个方面:

1,健康的生活方式:包括充足的太阳光照,因为太阳光中的紫外线可以刺激皮肤合成维生素D;减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮品的摄入;适度的体育锻炼,这些方式都可以减少骨头中的钙质流失。

2.药物,包括补充钙剂和维生素D。建议每日额外补充钙剂600mg,每日补充维生素D800~1000IU; 如果达到了骨质疏松的标准,那么活性维生素D(比如骨化三醇)以及调节骨骼代谢的药物也是需要的。

最近这些年,维生素D 的重要性越来越得到人们的重视。中国老年学学会骨质疏松委员会在2014年出版的“维生素D与成年人骨骼健康应用指南”一文中提到,维生素D不仅在维护骨骼健康中起作用,而且在非骨骼疾病中发挥潜在作用,比如自身免疫疾病,癌症、心理健康问题和心血管疾病等。皮肤日光曝露是人类天然预备的最有效维生素D来源,日光照射皮肤合成维生素D受多种因素的影响,比如日光曝露的时间,持续时间的长短和面积等。都市生活中,往往日光照射的时间是不足的,则需要从食物和添加剂中获取足量的维生素D.

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