如何让老年人不再怕跌倒

“跌倒”这个词在做骨科医生之前，是没有那么多的感触的。尤其是作为一个年轻人，一来不容易跌倒，二来就算跌倒也无非是身上沾点土的问题，爬起来拍一拍好了。直到做了骨科医生，接触了那么多的老年患者以后，才发现，意外跌倒这个问题对于一位老年人，尤其是高龄老人来说意味着什么。

根据最新版的《骨质疏松治疗指南》数据，2016年我国超过60岁的老年人就有2.1亿之多，根据发病率，推算目前达到骨质疏松标准和骨量减少标准的人群在2亿以上。这些发生了骨质疏松的老年人一旦跌倒，可不是拍一拍身上的土那么简单，存在极大的可能出现骨折。并且，老年人发生骨折后，会存在以下几个特点：①常合并高血压、糖尿病、心脏病等多种疾患，治疗风险大；②多为粉碎性骨折，内固定治疗的稳定性差，治疗难度大；③卧床制动期间将发生快速骨丢失，再骨折的风险明显增大；④致死率致残率都比较高。⑤再次发生骨折的风险也很高，据统计，髋部骨折患者一年内再次发生骨折的概率高达20%。

所以，跌倒对于年轻人来说可能是很小的一件事情，但是对于老年人来说就是一件天大的事情，万万不可掉以轻心。那么我们有没有办法预防跌倒呢？或者说有没有什么办法降低跌倒后出现骨折的风险呢？那就是重视骨质疏松症的治疗。有这么几个方面：

1,健康的生活方式：包括充足的太阳光照，因为太阳光中的紫外线可以刺激皮肤合成维生素D；减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮品的摄入；适度的体育锻炼，这些方式都可以减少骨头中的钙质流失。