秋冬季老人摔倒频频发生,这些防护措施快点转发

2021-11-11 15:00:06 信安智囊 6

随着秋冬季气温逐渐降低,老年人由于视力逐渐退化导致环境适应能力较差,再加上活动量减少、衣着较厚、身体协调性差、路面湿滑等因素,摔倒的几率大大增加,而由于老年人骨头中的钙质流失较多,小小的一跤也会很容易引起骨折的发生。

所以在老年人跌倒的高发季节,快来看看这些非常实用的防护措施吧!

老年人如何减少跌倒风险

【从自身出发】

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有规律的锻炼,重量训练或阻力训练可以增强腿部肌肉力量,增加行走时的稳定性。【温馨小提示:在进行重量训练或阻力训练之前一定要征询医生的意见,例如患有心脏病的老年人是不可以进行训练的。】

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在久坐或躺姿起身站立前要先缓一会儿,减小眩晕的可能,给自己身体充足的时间调整姿势。【起床三个30秒原则:首先慢慢坐起,静坐30秒;然后双足下垂,在床边静坐30秒;最后在慢慢起身,在床边站立30秒,待稳定后再进行活动。】

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回顾自己是否服用可能导致跌倒风险增加的药物,一定要遵医嘱用药,同时要重视药物可能引起的跌倒风险。【例如:注射胰岛素未进食时,或是使用安眠剂、利尿剂、扩瞳药时。】

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选择适合自己度数的眼镜,正确佩戴眼镜,另外也要定期检查青光眼和白内障,及时扫除视觉障碍。

【从外部环境出发】

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家里房间过道照明要充足,保持过道干爽、防滑,清除过道的障碍物。

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移走或更换支撑不稳的家具,把常用物品放置于方便老人取放的位置。

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卧室床旁和洗手间也是老人跌倒的高发地点,可以结合实际情况,考虑安装扶手,放置防滑垫。如果老人平衡功能较差,建议避免站立淋浴,可以考虑使用淋浴椅或是使用浴缸。有条件甚至可以考虑安装呼救装置,老人跌倒可以及时呼救。

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无论是室内还是室外,鞋子一定要牢固稳定,穿在脚上还要有足够的摩擦力防滑,还得有踝部保护作用,避免崴脚导致摔倒。

做了这么多预防工作,可还是不小心摔倒了,该怎么办呢?

老年人摔倒了怎么办?

首先,老年人跌倒后先不要急于站起来,避免造成二次伤害,先保持摔倒时的体位,然后尝试着弯曲手臂和膝关节。

情况一

一活动就痛得厉害,这时说明可能有骨折情况发生,需第一时间拨打120呼救。

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情况二

手脚活动并无大碍,第一步弯曲双腿,慢慢用双腿和臀部的力量挪动屁股,挪到最近椅子的方向,翻转身体由仰卧位变成俯卧位,双手支撑地面抬起臀部,弯曲膝关节,双手扶住椅面,以椅面为支撑努力站起来然后坐下。

注意:跌倒后要警惕骨折的发生,有没有骨折情况不应该单纯依靠疼痛来判断,无论伤情轻重都应及时就医检查哟!

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来源:湖北省第三人民医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳

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