眩晕、跌倒,为什么老人更易发生?_手机网易

2021-11-01 18:00:06 信安智囊 4

为何老年人比年轻人更容易出现眩晕疾病?导致跌倒呢?

因为我们内耳中的前庭和半规管,比脑干和小脑更易受到衰老的影响。随着年龄的增长,内耳血管会改变,球囊和椭圆囊内的细胞和神经元数量会减少,且不可恢复。别说老年人了,就连年轻人在快速处理一件事或者睡梦中突然被喊醒都会感觉到晕;走路时专心想一件事情或玩手机更容易被绊倒。这都是因为人体的机能无法正常维持平衡而出现的反应。

那么,就真的一点儿办法也没有?有的。虽然神经元数量会减少,且不可恢复,但我们的大脑有超强的代偿、习服功能。可以通过特定的训练来弥补前庭器官的衰老与前庭功能的减退。

老年人如何预防眩晕?

一. 好的饮食

随着生活条件的提升,很少出现营养缺乏(减肥者例外),所以要注意避免不良饮食。过度饮用咖啡,会使前庭神经炎恢复减慢,并影响微循环,所以眩晕者尽量少喝咖啡。

二. 好的运动

多增加前庭功能训练,预防眩晕。例如瑜伽、太极拳、球类运动等都可以使单脚站立能力增强。

三. 强化前庭系统训练

(1)在硬座椅上重复坐起5次;

(2)脚下加垫子重复坐起5次;

(3)慢慢做踮脚跟;

(4)踮脚走路;

(5)左右摇头走路;

(6)单脚站立15秒以上;

(7)坐在床上,重复坐起5次;

(8)脚下加垫子在床上重复坐起5次。

四. “楼梯”是不花钱的训练工具

快速下楼可以增强眼球运动和刺激前庭系统,一台阶一台阶的低头慢下效果也不错。这是因为运动中枢在下楼梯分腿动作时发出的不是“动”的指令而是双腿“走”的指令,是一种脑的协调机制。(对于有膝关节疾病的老人走楼梯需谨慎。)

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