老人跌倒要会自救__财经头

2021-11-01 08:00:04 信安智囊 4

       老人由于机体功能下降,加上疾病的影响,稍不注意就可能发生跌倒。  也许一次跌倒就会使得健康水平在短时间内急转直下,甚至危及生命。面对跌倒,老人如何自救?

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了解正确的跌倒姿势

在跌倒的过程中,尽量用双手撑地,以便给身体缓冲。因为相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地所造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

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跌倒后如何自己起身

弯曲双腿,挪动臀部到放有垫子或毯子的椅子或床铺旁,然后让自己较舒适地平躺,盖好毯子,保持体温。休息片刻后,尽力向椅子的方向翻转身体,变成俯卧位;双手支撑地面,抬起臀部,弯曲膝关节,尽力面向椅子跪立,双手扶住椅面;以椅子为支撑,尽力站起来,并打电话寻求帮助。

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跌倒后无法站起来怎么办

 跌倒后如果站不起来,可以大声叫喊、吹口哨,敲打地面、墙壁、房门等;然后弯曲双腿,挪动臀部到放有垫子或毯子的椅子或床铺旁;让自己较舒适地平躺,盖好毯子,保持体温,等待救援。

  一般来说,着急接电话、起夜、洗澡、上下车、乘扶梯、服药后30分钟至1小时,这都是容易发生跌倒的时候,老年人要特别注意。在平时,可以在医师指导下适当运动,比如抗阻力运动增加肌肉(拉弹力带、游泳、举重物等),还可以做一些平衡功能训练,长期坚持,可以预防跌倒。

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作者:中南大学湘雅二医院  副主任护师  张孟喜

编辑:黄萌楣 

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