生活中，估计大家可能听说过这样的事情，某位老人本来身体很硬朗，但摔了一跤之后，很快就不行了，没撑多久就离开了人世。根据数据显示，摔倒已经成为65岁的老人因伤致死的首位原因。而老年人之所以会摔倒，其实和骨质疏松有着直接的关系。
中老年人患骨质疏松，是非常常见的现象，特别是女性，骨质疏松的发生率很高，但可惜的是，知晓率并不高。有些老年人都已经患重度骨质疏松了，但却还不知道。
人上了年纪之后，骨骼容易发生退行性病变，变得比较脆弱。体内的激素水平也会发生变化，特别是女性，体内的雌激素含量会明显下降，这会导致钙质无法及时的转运到骨头中，骨骼得不到钙质的滋养，会变得脆弱。再加上人老了之后，肠胃的消化能力下降，很多人的食欲会变差，饮食吃得比较简单，饮食无法满足身体所需的钙质和维生素D等营养元素，种种原因导致中老年人容易患上骨质疏松。
患上骨质疏松之后，骨头会开始变得松脆，容易发生骨折，进而摔倒。很多老年人本身就患有高血压、糖尿病等基础性疾病，猛的一摔倒，可能会造成难以预料的后果。
如何判断是否有骨质疏松？
驼背、身高缩短，是骨质疏松的常见症状。很多人说人老了身体会“缩”，身高会变矮，其实并不会，很多人老年人之所以会变矮，主要是因为骨质疏松。患上骨质疏松后，骨骼变得脆弱，无法支撑身体的负荷，很多人老了之后又发福了，会给骨骼造成更大的压力，脊柱变弯，出现驼背、身高缩短的现象。
身体经常出现莫名的疼痛，往往以腰背疼为主，也是常见症状。随着时间的推移，疼痛会逐渐从腰背扩散，最后全身都会疼，当站着的时间长了，疼痛感会加剧。
经常胸闷、气短，感觉呼吸不上来，但肺部并没有疾病，要考虑是骨质疏松。骨质疏松后，腰椎和胸椎容易发生压缩性骨折，会压迫到肺部，换气量会受到影响，导致胸闷。
还有就是经常发生骨折。患上骨质疏松后，腰椎、脚踝等关节，会因为很轻微的碰撞，或者根本没有原因就发生骨折。等到发生骨折的时候，预示着骨质疏松往往很严重了。
如何预防骨质疏松？
骨松的发生，多和缺钙有关，患者应该适量的补钙。饮食方面，要增加奶制品、肉类、豆类食物的摄入量，每天喝250毫升奶，吃和自己拳头大小的量的肉、吃200克左右的豆类食物，可以很好的补钙。饮食如果无法满足身体对钙的需要，可以通过吃钙片来补。
光补钙还不够，还要补充维生素D，没有维生素D，补再多的钙，身体也难以吸收。补充维生素D的方法很简单，就是多晒太阳，每天晒20分钟太阳，可以很好的补充。
上了年纪，也应该适量的运动。运动能够强身健体，维持骨量，预防骨质疏松。中老年人可以选择太极拳、散步等较为舒缓的运动，每天运动半个小时。
骨质疏松是较为常见的疾病，但很多人对它的认知，其实是有些不足的，认为这并不是大病，最多也就是腿抽筋，骨折。其实骨质疏松的隐患很大，特别是对于老年人来说。
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