老年人跌倒的个人干预措施

刘秀玲872

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1、增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习 。

2、坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量，柔韧性，协调性，平衡能力，步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生 。

3、合理用药 ：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，不要随意乱用药，更要避免同时服用多种药物 。

4、选择适当的辅助用具，使用合适长度，顶部面积较大的拐杖 。

5、衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服，老年人应该尽量避免穿高跟鞋，拖鞋，鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋 。

6、 调整生活方式：避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯，如厕时尽可能使用扶手 。

7、转身，转头时动作一定要慢 。

8、走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品，避免去人多及湿滑的地方 。

9、使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下。

10、放慢起身，下床的速度，避免睡前饮水过多 以至夜间多次起床。

11、避免在他人看不到的地方独自活动

12、将经常使用的东西放在很容易拿到的地方，尽量不要在家里登高取物 。

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