廊坊市疾控中心
跌倒会导致老年人残疾甚至死亡
老年人的身心健康都会受到很大影响
2021年10月1日至31日是全国敬老月
今年的活动主题为
实施积极应对人口老龄化国家战略
乐享智慧老年生活
今天，小编为大家梳理了
老年人最易跌倒的5个时刻
一起来看看吧！
跌倒排在我国伤害死亡率的第四位，而在65岁以上的老年人中则为首位，65岁以上老人平均每10人就有4个人有跌倒的经历。我国现已进入老龄化社会，65岁及以上的老年人已达1.5亿，现在基本每个家庭都面临照顾老人的问题。
跌倒在老年人群体中十分常见，年轻人在哪跌倒可以在哪爬起来，老年人跌倒可不得了，多数老年人都有骨质疏松的现象，跌倒对他们来说后果严重，甚至是灾难性的。
老年人最易跌倒的5个时刻
1、洗澡时。浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。建议洗澡老年人不要超过15分钟，并且浴室门不要反锁。
2、起夜时。据统计，超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，非常容易摔倒。
3、着急接电话时。很多老人听到电话铃响或震动会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。
4、等车时。等公交车往往需要长时间站立与排队，老年人体力不支、关节不灵活，加上公交车进站、起步时会突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。
5、冬季外出时。冬季天冷路滑，老年人穿得多活动不便，并且围巾、帽子会遮挡视线，不能及时观察路况。
预防老年人跌倒的方法
1、室内、厕所加装扶手，便于老人在室内活动，并在淋浴和坐便器旁安装扶手，设置防滑脚垫与防滑小板凳，防止地滑导致老人摔倒。
2、在老人床边设置电灯开关或者放置一个手电筒，也可在卧室墙角和走廊通往厕所的地方加装小夜灯，方便老人起夜。
3、进行适当的锻炼，适当的运动（太极拳、八锻锦、慢走、健骨操等）能增加老年人骨骼强健和肌肉力量，改善老年人的平衡功能。
4、易跌倒的老年人，应穿戴舒适合脚、鞋底防滑和坚固耐用的鞋子。高鞋跟、松软的拖鞋和平滑的鞋底，都可能使老年人摔倒。
5、使用辅助工具，手杖、助步器、墙壁扶手等，对于跌倒高风险老年人都是安全实用的辅助工具。此外，专用洗浴盆、跌倒报警手环等科技产品，都能够预防老年人跌倒。
编辑：廊坊市疾控中心信息中心
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