老人坚持跳舞,防跌倒!_腾讯新

2020-11-16 00:00:16 信安智囊 13

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老人坚持跳舞能防跌倒

跳舞能帮助老人预防跌倒,并非只是因为跳舞能锻炼下肢力量、灵活性和平衡性,其作用表现在多个方面。

今年9月,一项发表在《美国医学会杂志》上的研究中,研究人员在基于舞蹈的思维运动的临床试验中发现,跳舞能让65岁及以上人群跌倒风险降低37%。

参与这项研究的瑞士苏黎世大学运动医学专家米歇尔・马特尔介绍说,平衡能力减弱和步态异常是老人跌倒的重要因素。随着年龄增长,同时执行两个及以上动作(比如边走边说话)的能力会降低。

而基于舞蹈的思维运动有益之处在于,能够锻炼注意力的控制能力,从而能在意外情况下保持动态平衡,并缩短反应时间。

具体来讲,比如根据音乐节奏调整呼吸节律,在舞蹈编排设计、演出统筹方面的逻辑思维活动和社交活动,都有助于刺激大脑相关中枢,加强或维持老人的反应能力,从而预防跌倒。

该研究发现,每周跳舞3次及以上,持续3~6个月,能在较短时间对健康产生较大的改善,且优于其他类型的运动。因为相比于其他类型的运动,老人一旦选择了跳舞这个运动方式,更容易坚持下去。(楚超编译)

文中图片来自网络

编辑 || 楚超 李娜

值班主任 || 范宏博

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