根据相关调查，跌倒是老年人意外伤害死亡的首要原因。上游新闻记者从重庆医科大学附属第一医院的一项最新调查了解到，重庆社区老年人跌倒发生率较高，但居民跌倒防范意识薄弱。
▲医疗器械商店，一位老人正在寻找合适的助步器械
数据
1168名老人中175人曾跌倒
根据第七次人口普查数据显示，重庆市60岁及以上人口为701.44万人，占21.87%；65岁及以上人口为547.36万人，占17.08%。
此前，重庆医科大学附属第一医院针对1168名60岁以上老人进行了相关调查。在1168名老人中，跌倒低风险896 人，占比76.71%，中风险251人，占比21.49%，高风险21人，占比1.80%。
调查结果显示，共有175名老人发生198次跌倒，其中59人受伤，跌倒总发生率为14.98%，总跌伤率为33.71%。高风险、中风险、低风险组老人跌倒发生率分别为100.00%、18.33%、12.05%。
1168人中，23人的跌倒次数≥2 次。跌倒的主要地点包括浴室、卧室、楼梯或台阶及广场、超市、菜市场等公共场所。
在跌倒受伤的59名老人中，40名为浅表伤，占67.8%；骨折5人，占8.5%；扭伤11人，占18.6%；开放伤3人，占 5.1%。跌倒受伤需要住院治疗者占8.5%，需要门诊治疗者占18.6%。跌倒损伤后，完全康复者占84.7%，活动能力下降者占15.3%。跌伤的部位主要为四肢、头部、腰部。
案例
90岁老人摔伤后离世
在日常生活中，很多老人身体矫健，平日里也坚持锻炼，但他们自己和家人对于跌倒的认知并不算准确。实际上，相关调查显示，跌倒已经成为老年人意外伤害死亡的首要原因。
由于摔伤后很可能导致骨折，其后的并发症也很凶险，今年93岁的李元（化名）的经历就是如此。李大爷在9月21日去世，生前，已经90多岁的李大爷和许多老年人一样，一刻也闲不下来，时常房前屋后地忙活，摆弄自家的菜园子，爬坡上坎更是不在话下。家里小辈劝他出门走慢些，不要再抢着干活，他也从不听。家里人提醒，李大爷总说自己闲不下来。邻居们都说：“李老爷子这个状态活百多岁不成问题”。
今年7月15日下午，李大爷在家里洗完床单准备晾晒，弯腰拿床单时跌倒导致半身骨折，此后卧床引起压疮，很快，出现了坠积性肺炎等并发症最终离世。“他跌倒前很少生病，都没想到这么快就走了。”
预防
防老人跌倒记住这些小妙招
实际上，李大爷生前的一些小习惯就可以看出是跌倒的高风险人群，比如他走路时有些拖沓。重庆医科大学第一附属医院护理部副主任丁福介绍：“家中老人走路呈小步态、拖拽步态、步态不稳时需提高警惕”。
丁福提醒，导致跌倒的原因很多，除步态问题之外，还有视听障碍、4种以上的联合用药、慢性疾病、环境杂乱等都会增加老年人跌倒的风险。
日常生活中，预防跌倒最重要的是要有防跌倒的意识，老年人和家人不能抱着“他身体好不会有大事儿”“摔倒不可避免”等类似想法。老年人日常要穿防滑且带后跟的鞋，不要穿拖鞋；穿合身的裤子，预防绊倒。有老人的家庭要注意家庭环境的整洁，保持家里的通道无障碍，物品放置不过高或过低，减少弯腰、垫脚取物，要在厕所、楼梯装安全把手，在浴室装防滑垫，改善家中照明，在卧室、走廊安装感应夜灯。
防跌倒除上述办法之外，日常习惯要养好，饮食上注意均衡膳食，起床时体位变化大容易跌倒。丁福介绍，老年人起床要做到“3个30秒”，即醒来先在床上慢慢起身静坐30秒，无不适后挪腿落地在床沿坐30秒，然后缓慢站立30秒，无头晕等不适后再行走。
日常，老年人还需加强肌力训练。椅子起坐训练不受场地、气候等影响，并且简单易学，是适合老年人锻炼肌力的好方法。老人坐在椅子上，双脚与肩同宽平稳落地，保持后背、脖子伸直，吸气、前倾，感受双脚的承受力，慢慢起身站直，吸气呼气后慢慢坐下，控制身体下降的速度，坐稳后放松1分钟，一组重复10-15次，一天做两组。
市场
各种防摔神器热卖 保护老人全身
▲护士正在教住院老人使用助行器，这是目前最广泛使用的防摔倒器械之一
丁福建议步态不稳或身体平衡差的老人，在日常生活中可以借助各种防摔倒的器械来预防跌倒和减轻跌伤程度。除常规的助行器外，有条件的家庭可购买可穿戴式报警器，预防老人跌倒后无人知晓。报警器可与家人的手机APP相连，当老人跌倒时，可以向家人报警，避免延误救治；还可以为老人准备带海绵或气囊的护臀器、防摔帽等，通过减震减少跌倒对老人的伤害。
上游新闻记者在重医附一院周边医疗器材店、南坪四小区周边十余家器材专卖店走访了解到，购买助行器、洗澡椅的老年人群体较多，价格一般在几十到两三百元不等。助行器一般可调节高度，有的针对上肢活动不利，有的针对下肢活动障碍，重量一般1-2.5千克，可按实际需求购买。几位曾购买过带滑轮助行器的老人都提到，滑轮助行器可能出现固定不到位的情况，反而容易跌倒，购买时需仔细试用询问。
▲网络上有各种防摔倒的器材可供选择
同时，上游新闻记者走访的线下医疗器材店均无护臀器、防摔气囊、防摔帽等器材，线上医疗器材店有售卖，这类防摔服价格差异巨大，费用在几百元到三四千元不等，主要是材质不同，最好多方比较购买。防摔帽的种类在网上商店较多，有的从外观上看与一般的帽子无异，将安全防护垫内置，在跌倒时能够有效减轻对头部的伤害，在淘宝上售价一两百元。
上游新闻 石亨 实习生 李小念
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视”等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请联系上游。