老年人出行别忘了防跌倒|骨质疏松|步态|平衡能力_手机网易

2021-10-15 信安智囊 64

晚报讯 据市疾控中心最新数据显示:我市60岁及以上老年人跌倒死亡率由2010年的23.41/10万上升到2020年的77.60/10万,目前已成为我市60岁及以上老年人意外伤害的首要死因。昨天,市疾控中心提醒:跌倒对老年人而言,会有可能导致残疾,甚至致命。

据介绍,老年人跌倒高危因素主要有三种:首先是身体因素,随着年龄的增长,身体机能减退,平衡能力下降,肌肉力量减弱,视力下降;一些慢性疾病所导致的后遗症、并发症也增加了跌倒的风险。第二是行为因素,老年人服用的药物种类多,其中一些药物的使用或联合使用会增加跌倒的风险。另外,缺乏身体活动、过量饮酒、穿不合适的鞋子等,也都是增加跌倒风险的行为因素。第三是物理环境因素,比如地面不平、湿滑、照明不足;台阶边缘不清、道路面不平、地面湿滑等。

“事实上,老年人跌倒是可以预防的。”市疾控中心专家建议,老年人应坚持参加规律的体育锻炼,比如太极拳、健步走、平衡操、八段锦等,可以增强肌肉力量、平衡能力、步态稳定性和灵活性。平时走路保持步态平稳,尽量慢走,避免携带沉重物品。同时,要遵医嘱正确服药,不要随意乱用药,用药后动作宜缓慢。为防止跌倒,可根据个人具体情况选择合适长度、顶部面积较大的拐杖,并放在触手可及的位置。

为预防骨质疏松,老年人应加强膳食营养,保持均衡的饮食,适当补充维生素 D和钙剂。通讯员韩颖颖

记者冯启榕

【来源:江海晚报】

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