2021年5月22日，“杂交水稻之父”“共和国勋章”获得者袁隆平院士因多脏器功能衰竭逝世，享年91岁。
年初还在稻田里开展工作的袁隆平院士，怎么会突然住院呢？根据新闻中袁隆平院士的保健医生说，袁老3月份的时候曾经在杂交稻研究基地摔了一跤，引发了身体不适。
图片来源：新浪微博@头条新闻
一时间，#预防老年人摔跤#立马上了微博热搜，有很多网友都表示不知道原来老年人摔跤居然有这么可怕。
对于身强体壮的年轻人们来说，摔一跤不是什么大事，爬起来就行；但对于日渐衰弱的老年人们来说，这一跤摔下去，却可能会“要命”。
老年人摔跤
比你想象的危险得多
为了提高老年人健康意识，在2019年，中国疾控中心慢病中心、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会等七家机构就联合发布了《老年人防跌倒联合提示》，呼吁全社会重视跌倒对老年人健康和生命的严重威胁。
尤其是很多老年人本身就患有骨质疏松，发生跌倒的可能性也大大增加。
根据《联合提示》中的数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老人伤害死亡的首要原因。年龄越大，跌倒的可能性越高，死亡率也随之上升，是对老年人健康的严重威胁。
老年人跌倒后，最常见、危害最大的就是髋部骨折。它的死亡率最高约在50%左右，甚至高过了很多癌症。
骨折后的老人们，需要卧床休息，无法下床活动，这会使得身体状况一点点变糟糕，直至无法挽回。所以有很多人把髌骨骨折又叫做是“人生的最后一次骨折”。
这些易跌倒的角落
不要忽视
重视老年人跌倒问题，首先是做好跌倒的预防工作。有些很容易被忽视的细节，就有可能会伤害到老人。
自己排查一下，这些危险因素你都会避免吗？
室内环境
根据调查显示，近一半的老年人摔跤都发生在家里，很多角落其实都潜藏着致命的危险，比如：
● 地板是否潮湿、湿滑
● 过道里是否有障碍物（像是小凳子、纸箱、电线、绳索之类的）
● 家里是否有台阶、门槛等，可以考虑铺个地毯
● 家里光线照明是否充足
● 浴室是否做好防滑措施
● 床头是否安置照明设备，方便老人半夜起身
家里有老人的，记得尽快对家里进行一次检查，解决掉这些隐患。也可以考虑进行适当的老年化改造，比如安装扶手、地面防滑改造、增加床边设施等。
室外环境
● 独居
● 小区设施
● 公共交通
有些室外环境对于老年人不太友好，没有进行适合老年人的改造。所以在出行时，老人们自身也要对这些地方多加注意。
特别注意
如果老年人不慎跌倒，一定不要急着起身，以免造成更严重的二次伤害。
先进行自我查看，看看有无剧烈疼痛或是出血、骨折等表现，如果有，及时呼叫家人或社区或120寻求帮助；如果没有，可以先休息一会儿，再缓缓起身，确认有无其他伤处。
预防跌倒
老年人们可以做些什么？
①适度用脑
日常生活中，老人们需要加强对大脑的训练。可以参加社会活动，比如老年大学等，多看书、看报，保持脑部一定的活跃度。
②适当运动
每天保证一定量的运动，可以有效改善机体平衡能力、协调性和敏捷性。
适合老年人的运动方式也有很多，比如打太极拳、慢跑、广场舞等等。
③合理用药
对于有慢性病的老年人们来说，应按照医嘱服药，避免自行用药。
有些特殊的药物，在服用可能会出现短暂的副作用，比如头晕、犯困等，这些时候尤其要多加注意。在服药后，一定要确保卧床休息且有人相伴。
④注意饮食健康
老年人们尤其要注意饮食均衡，注意补充蛋白质、钙、维生素D。
鱼肉蛋奶、蔬菜、水果，每顿饭都吃点儿；平时多晒晒太阳。
⑤加强个人防护
身上的衣服、鞋子都必须要大小合适、防滑合脚。
出门在外要多多注意周围环境，可以考虑随身带个手杖。
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