别大意!老人摔倒远比你想象更危险!|骨折|拐杖|散步|髋关节|褥疮_手机网易

2021-09-27 16:00:04 信安智囊 9

别大意!老人摔倒远比你想象更危险!

福州疾控

1624464036

从哪里跌倒,就从哪里站起

不过,对于老年人来说

一旦摔跤

很有可能就再也站不起来了

在我国65岁以上的老人中,平均每10个人就有3~4人发生过跌倒。摔倒最大的影响是引发骨折主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。其中髋关节骨折最是严重,其死亡率高达20~30%,且致残率高。

有数据显示,摔倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因。

骨折了,受伤的不仅仅是骨头!

1、肺炎。在老年人长期卧床导致的并发症中,最紧要的是肺炎。长期卧床导致肺活量大幅度下降,身体姿势相对固定,肺内的气体和痰液等组织分泌物也会无法排出,加上老人抵抗力下降,容易造成肺部感染,治疗效果差。

2、静脉血栓。由于长时间无法运动,下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压,就会出现血流减缓甚至停滞,容易出现下肢静脉血栓。

3、感染。长期卧床,背部皮肤受到挤压,容易缺血,褥疮会随之而来。还会导致小便在泌尿系统潴留,引发尿路感染。严重的话,危及生命。

老人发生摔倒的可能性

生理机能退化,各个组织、器官的功能都有一定程度的减弱。

疾病因素,疾病本身带来的影响以及服用的各种药物,降低了老人平衡、警觉及协调能力。

环境因素,如地面倾斜、楼梯、恶劣天气等,同样严重影响老人安全。

老年人预防跌倒骨折应注意什么呢?

01 增强自我的防摔倒意识

老人要对自己的身体状态有所了解,并且也要接受自己生理上发生的各种变化,不可逞强。

02 积极预防骨质疏松

要重视日常的饮食平衡,尤其应注意钙质的补充,多吃一些含钙丰富的食物,如黑芝麻、海带、紫菜、虾米及鱼类、豆制品等;每天喝一杯牛奶对补充钙质也很有帮助。若有必要,也可在专业医生的指导下选用补充钙剂。每天晒一小时左右的太阳、补充新鲜的蔬果,可以促进吸收进体内的钙转化为骨钙,从而起到良好的壮骨作用。

03 加强体育锻炼,提高身体素质

经常锻炼既增强了心肺功能和肌肉力量,又使筋骨强劲、关节滑利,提高机体的反应协调能力。腿脚灵活了,摔倒和发生骨折的可能性也小了。锻炼时,要选择适合自身且比较缓和的运动方式,散步、慢跑、打太极拳等。有研究表明,长期骑自行车比散步更有利于预防摔倒;同时,要做到循序渐进、量力而行、适可而止,千万要注意不要操之过急,以免受伤。

04 消除室内容易使老人跌倒的危险因素

老人如果需要上下楼梯,一定要紧握扶手,同时上下楼梯动作要慢。家中要用防滑地板,及时擦干水渍,以防意外滑倒。房间的家具摆设要安全定位,避免有绊脚的物品如电线;调整好卧室、卫生间及楼道等处的光线亮度,不可放置障碍物,以便出入。老人以坐厕为宜,最好不使用蹲厕(以免便后突然站起发生一时性脑缺血而晕倒)。家中应常备手电筒,放在老人便于拿取的固定位置,以便需要时使用。

05 日常生活起居防意外

洗澡水温要适宜,若水温过高,洗澡时间长,容易引起老人虚脱晕倒。可准备沐浴凳,方便老人沐浴后穿衣。衣着应以舒适合体为宜,以免影响活动;避免过度劳累,保持充足的睡眠。早晨刚睡醒不要急于起床(尤其是使用降压药者,由于夜间血液循环容量减少,易发生体位性低血压),应先坐在床上舒展活动一下身体,让血液循环、血压等有个调节的过程,然后再从容地慢慢起床。

06 必要时,可使用拐杖或助行器

拐杖是老人的“第三条腿”,拄拐或用助行器帮助老人行走,有利于防止摔跤。尽量不走路面状况不佳的地方。行走时不宜性急,要把脚步踩稳慢行。一旦体力不支,要及时休息。高龄老人或体弱多病的老人外出时,家属应一起陪同,并随时观察老人的表现,如面色、表情、说话和动作等,如有异常情况出现,要马上停止行走,就地坐下休息。

如果摔倒了,怎么办?

01 老人多有骨质疏松,摔倒后极有可能已经造成了骨折,去扶可能会加重病情。因脑出血或蛛网膜下腔出血而摔倒的老年人,盲目地扶起,也可能会导致病情的加重。如果老年人出现意识不清,更不可随意搬动,以免加重病情,要立即拨打急救电话。

02 如果一般情况还好,老年人意识清楚,且肢体没有活动障碍,扶起后仍然要认真询问、检查有无损伤,不可掉以轻心。

希望用简单的语言

科普大家都看得懂的健康知识

来源:北青网、胡钰药师、上观新闻

供稿:传防科

编辑:花小编

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

【来源于网络,如有侵权请联系删除】
图片关键词
电话咨询
产品中心
招商加盟