老年人摔倒到底有多严重?随时可能是生命中最后一次跌倒……|并发症|骨折|肌肉|褥疮_手机网易

2021-08-28 16:00:01 信安智囊 14

老年人,最害怕什么?不是三高,不是心脏病,很多人的第一反应是——害怕摔倒。

摔倒是我国伤害死亡的第四位原因,而在65岁以上的老年人中则为首位。

每年老人跌倒的发生率约为15~40%,并随着年龄增加而升高,摔倒造成死亡的案例也越来越多,就在前不久,小编邻居家一位年过七旬的老爷爷,就因为摔倒而不幸逝世。

为什么老年人摔倒如此危险?

我国65岁以上老人中,平均每10人就有3到4人发生过跌倒。老年人摔倒很容易引发髋部的骨折,也被大家称为“最后一次骨折”。

股骨近端,就是髋部的那一端,人年轻时候很难骨折,但上年纪后,保护它的强大肌肉逐渐萎缩,骨质变得疏松,骨折风险就很高了。

而且考虑年龄、身体状况、术后并发症等情况下,并不是每个老年人都能顺利接受手术治疗,保守治疗的后果就会带来很多的并发症。

一次看似不严重的跌倒,可能引发一系列危及生命的并发症,常见的大概有四类:


  • 第一种是坠积性肺炎。因为老年人一旦骨折卧床,呼吸的幅度和咳嗽的次数减少,就容易引发痰液阻塞进而导致肺部感染。

  • 第二种是泌尿系感染因为老年人骨折卧床后尿液排出较为麻烦,不少老人为了少上厕所减少了饮水量,而排尿不足容易引发泌尿系感染。

  • 第三种是褥疮长期卧床,减少翻身次数后很容易生褥疮。

  • 第四种是深静脉血栓,卧床老人长时间保持同一姿势不变就容易血液凝结,一旦活动血凝块会在肺部阻塞,进而形成致命的肺栓塞。


那么该如何预防老年人摔倒?

老年人的摔倒,之所以频繁且危险,有内因外因两大因素——

外因是即为年纪大了,腿脚不灵便,反应能力下降,容易受到外部因素干扰导致摔倒,从这一点上看,想要预防老人骨折,从多方面预防老人摔倒即可。

比如很多老人都是由于晚上房间黑,不小心摔倒造成的骨折,因此建议在家中安装地灯一类的装置;老人的鞋子等,也可以选择较为防滑的款式,家里容易湿滑的地方做好防水防滑处理。

内因则在于肌肉和骨骼的衰退。随着年龄增加,老人肌肉在萎缩,正常的肌肉组织都成了脂肪组织,老人的应变能力也会相应降低。同时由于骨质流失,骨密度下降,骨骼变得很“脆”,在同等情况下摔倒,老人就更加容易受伤骨折。

所以对于老年人来说,肌肉训练和补钙很有必要。

肌肉锻炼能够促进提高老人的应变反应能力,在遇到特殊情况时,中枢神经能够及时发出指令让肌肉赶紧收缩,进而来防止老年人摔倒,所老年人定期进行适度的锻炼,非常有用。

此外,最重要的就是保持骨骼健康,进行合理补钙和补充维生素D2。我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg,绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。

维生素D老年人推荐剂量为400~800IU/d。治疗骨质疏松症时剂量可为800~1200IU。而目前老年人从食物中摄取的量远远不足,所以更需要进行额外补充。

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