年轻人摔不怕,老年人摔不得,为啥老年人跌倒后就不行了|大豆|老年人|老人_新浪新

2021-07-24 10:00:08 信安智囊 19

  73岁的高大爷,因为一次起夜晕倒在地上,被同住得起夜的儿媳妇发现,赶紧送往医院急救,结果还是抢救无效去世。

  58岁的保洁员王婆婆,因为在上班期间进行卫生清洁,身体失衡跌倒后,无法站立,意识逐渐模糊,被公司主管发现后,紧急送医抢救,最后还是无法避免因抢救无效死亡。

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  就连袁隆平院士,从跌倒到去世也仅仅2个多月。所以,不管家中有没有老人,都值得引起大家的重视。

  为啥老年人跌倒这么严重,年轻人却没事儿?

  说到跌倒,大多数人的第一反应是――爬起来不就好了。对年轻人来说是这样,但对老年人来说,摔一跤可能是致命的。

  在我国,跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首要原因。年龄越大,发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。所以也有人说:老人摔跤可能是人生的最后一跤。

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  老年人容易跌倒的原因?

  肌少症:由于饮食缺少优质蛋白、运动量减少、年龄带来的自然流失等原因,造成老年人肌肉减少,增加反复跌倒的风险。一般来说,35岁左右我们的肌肉开始流失,并且以每年1%~2%的速度下降,50岁以后进入加速阶段,75岁后,下降速度会达到顶峰。

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  骨质疏松:骨质疏松是老年人最常见的骨骼疾病,50岁后,5个人中就有1个是骨质疏松。骨质疏松导致骨质变脆,摔倒后极易骨折,骨折后的长期卧床,将导致肌肉萎缩、快速消瘦、衰老等一系列继发性问题,威胁生命。

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  如何防止跌倒?

  1、锻炼肌肉

  老年人容易因为股四头肌力量减弱与骨骼肌肉系统功能退化,导致举步时抬脚不高、行走缓慢、不稳、易打软腿,从而发生跌倒。

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  适当、定时的康复运动也能帮助老人增加平衡力,防止跌倒。预防跌倒的锻炼方式大致有4种,包括耐力练习(例如散步或游泳)、力量练习(例如哑铃及引体向上)、柔韧性练习(例如瑜伽或舞蹈)、平衡力练习(例如太极拳)。要提醒老人的是,所有运动都要遵循适度原则,量力而行,不然反而会造成损伤。

  2、补充营养

  老年人一定要在一日三餐中适当补充优质蛋白,如鱼、肉、蛋、奶及大豆或大豆制品,优质蛋白的补充可增加老年人肌肉强度,降低不慎跌倒造成的损害。

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  日常生活中,老年人还应该摄入足够的钙和维生素D,并多晒太阳以保持骨骼健康;规律的锻炼可以帮助提高老年人的肌肉力量和协调水平,从而预防跌倒。

  3、改善家中易致跌倒的环境

  全国调查显示,老年人的跌倒有一半以上在家中发生,因此一定要注意家中物体的摆放、地面是否有杂物、台阶是否足够安全、厨房卫浴是否足够防滑、老年人起夜开关灯是否方便等等问题,将所有跌倒的危险防患于未然。

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  另外如果跌倒不可避免,可采取以双手撑地的姿势,缓冲摔倒力度。因为用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。

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  如果老人跌倒了,千万不要着急扶起来,对于意识清醒的老人应先确认老人身体基本状况,是否有骨折或外伤,再慢慢扶起避免二次伤害。对于昏迷或意识不清的老人,要在采取对应措施的同时呼叫120寻求帮助。

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