老年健康宣传周|预防跌倒很重要|骨折|肌肉|腰椎|褥疮_手机网易

2021-07-18 04:00:03 信安智囊 5

跌倒是广东省65岁及以上老年人第一位伤害死因。

根据相关数据监测,2020年潮州市65岁以上老年人伤害死因中跌倒约占6成。

年龄越大,跌倒风险越高,跌倒所致的死亡率也就越高。

高危因素

肌肉减少和肌力下降会使老年人下肢力量减弱,平衡感降低,老年人跌倒风险增加。

老年人多存在多种慢性病共存,视力不良、高血压、中风、心脏病等疾病也是跌倒的高危因素。另外,缺乏身体活动、穿不合适的鞋子、生活环境存在障碍物、地面湿滑、照明不足等,都可能引起老年人跌倒的危险因素。

老年人摔倒后容易出现髋部骨折,骨折本身不致命,而骨折造成的各种并发症却会要人命。老年人骨折后翻身和坐起十分困难,一旦长期卧床,很容易引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、血栓和褥疮等并发症,不论发生哪种并发症都会危及病人的生命。

如何预防老年人跌倒

科学运动

健走、太极拳、平衡操、八段锦等可以改善人体心肺耐力、平衡功能、肌肉力量及身体灵活性。科学的运动可以预防摔倒,最好每天坚持。不过,锻炼时要注意保证安全,量力而行,循序渐进。

穿着合适的鞋子

鞋子要合脚、舒适,鞋底防滑,鞋内不要垫太厚的鞋垫,以免影响脚底的感觉。

正确使用辅行工具

老年人行走不稳可以使用拐杖、助行器等协助工具。

环境改造

尽量保持地面整洁防止被杂物绊倒。厕所、浴室比较滑的地面安装防滑垫、起身把手,淋浴完要及时擦干地面。

睡醒不要立即下床

睡醒后先在床上躺半分钟;慢慢起身,再坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟,等大脑充分清醒后再下床活动。

万一跌倒,用手撑地

相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。

而老年人跌倒时坐在地上,支撑点落在臀部,很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后,通常倒在地板上自己不能起来。骨折后需要卧床3个月,愈合非常慢。

【来源:潮州疾控】

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