信息时报讯 (记者 张漫 通讯员 广东疾控) 家有一老，如有一宝,如何照顾好这一“宝”呢？预防跌倒很重要。记者从广东疾控中心获悉，跌倒是广东省65岁及以上老年人的第一位伤害死因，年龄越大，跌倒风险越高，跌倒所致的死亡率也就越高。

  广东疾控专家介绍，65岁及以上老年人因为受伤到医疗机构就诊，很多都是跌倒受伤导致的。其中创伤性骨折是最主要的就诊原因。而发生过跌倒的老年人比没有发生过跌倒的老年人的跌倒风险更高。“可以引起跌倒的危险因素非常多，而老年人拥有的危险因素越多，发生跌倒的可能性也就越大。”

  老年人跌倒的高危因素有哪些？

  身体因素：随着年龄的增长，身体机能慢慢下降，平衡能力减退，肌肉力量不足，视力不良；中风、心脏病等慢性疾病所导致的后遗症、并发症也增加了跌倒的风险。

  行为因素：老年人存在多种慢性病共存的现象，如高血压、糖尿病、心脏病、白内障等较为常见。服用的药物种类多，其中一些药物的使用或联合使用会增加跌倒的风险。另外，缺乏身体活动、过量饮酒、穿不合适的鞋子、进行冒险行为（不服老）、未使用或未正确使用助行工具，也都是增加跌倒风险的行为因素。

  环境因素：近一半的老年人跌倒发生在室内，家居环境中的危险因素涉及地面、照明、障碍物、楼梯、家具、扶手等方面。室外的危险因素包括照明不足，建造不合理的台阶、台阶边缘不清、人行道路面不平，雨雪天气造成的地面湿滑、路面障碍物未被警示，路面过窄而造成的拥挤等，这些都是可能引起老年人跌倒的危险因素。

  社会因素：老年人独居，居住环境、小区、公共场所、公共交通等环境没有经过适合老年人的改造、社区资源不足等，这些社会因素都会增加跌倒的风险。

  如何预防家中老年人跌倒？

  ●专家建议，可以请家庭医生为家里老人做跌倒风险评估；提高用药安全性，叮嘱或照看老年人，让他们在专科医生及药师的指导下，遵医嘱服药；穿合适的鞋子也很重要，老年人鞋子要合脚、舒适，鞋底防滑，鞋内不要垫太厚的鞋垫，以免影响脚底的感觉；正确使用辅行工具，根据个人具体情况选择拐杖、助步器、轮椅等工具，并将其放在身边方便使用，坚持使用。

  ●老年人在日常生活中要科学运动，如健走、太极拳、平衡操、八段锦等可以改善人体心肺耐力、平衡功能、肌肉力量及身体灵活性。科学的运动可以预防摔倒，最好每天坚持，至少每周3-5次，每次至少30分钟，最好1小时，条件允许的话，可以每天进行户外活动。不过，锻炼时要注意保证安全，量力而行，循序渐进。

  ●家人可以对老年人居住的环境进行改造，比如增加照明，提高照明亮度，让老年人能看见所有的环境；改变灯开关的位置，方便老年人打开；使用夜间照明，让老人在起夜时，也可以看清周围环境；铺设防滑地板、防滑漆，保持地面干燥；合理摆放家具及其他物品、保持通道畅通，并且不要随便改变家具的位置。

  ●广东疾控提醒中老年人，要积极治疗相关疾病，改善自身健康状况。另外，无论在室内还是室外都不要着急，慢起身、慢行走。