老年人跌倒受伤是可以预防的|骨折|肌肉|耶鲁大学_手机网易

2021-07-15 03:00:05 信安智囊 14

埃莉诺·库塞尔从不考虑人行道上的颠簸或她公寓地板上的地毯。但在这位 75 岁的旧金山老人下车时跌倒并导致骨盆骨折后,她开始注意到许多可能导致她再次跌倒的危险。

“在这件事发生之前,我从未想过这件事,”库塞尔谈到她最近的事故时说。

库塞尔并不孤单。耶鲁大学医学院老年病学主任玛丽·蒂内蒂博士说,每三个 65 岁及以上的美国人每年至少跌倒一次,其中 10% 的人骨折、关节脱臼或遭受其他严重伤害.

经过三个月的卧床休息和治疗后,Kusel 逐渐回到她的日常生活中。她在当地一家医院恢复了志愿工作,并再次在镇上四处走动。

但她可能是更幸运的人之一。加州大学旧金山分校医学助理临床教授 Bree Johnston 博士说,在遭受严重伤害的美国老年人中,近一半无法完全康复,许多人失去了在余生中独立运作的能力。老年科。很大一部分人最终住在疗养院,跌倒和受伤是美国老年人面临的最严重的健康威胁之一。

问题可能更加紧迫:1999 年 5 月发表在《美国医学会杂志》(JAMA) 上的一项研究表明,老年人跌倒伤害呈上升趋势。

寻找原因

虽然常识表明坠落事故是家庭危险的结果,例如浴室地板湿滑或楼梯间光线不足,但一些研究人员并未发现这一点。

在最近的一项研究中,耶鲁大学的研究人员在 1,100 名 72 岁或以上的人的家中发现了危险。在跟踪研究参与者三年后,研究人员将跌倒次数与他们最初确定的家庭危害类型进行了比较。结果:家庭危害并未影响人们跌倒的次数。

“我们感到非常惊讶,因为这与传统观点背道而驰,”领导这项研究的耶鲁大学医学院医学副教授 Thomas Gill 博士说。

他说,相反,一个人的健康可能更多地与他们跌倒和受伤的频率有关。腿部肌肉虚弱、视力不佳和影响平衡的药物可能会使老年人有跌倒的风险。人们应该询问他们的医生是否有可能降低某些日常药物的剂量——例如安眠药、抗抑郁药和血压药物,这些药物可能会损害一个人的平衡感——或者完全消除它们。

您可以做些什么来帮助预防跌倒

  • 保持活跃
  • 加强腿部肌肉的重量训练
  • 太极拳的平衡和力量
  • 穿平底、宽头鞋
  • 多吃含钙丰富的食物
  • 服用钙 补充剂
  • 防止跌倒和受伤

通过运动保持肌肉力量可能是预防跌倒的关键。“许多老年人害怕跌倒,所以他们限制了他们的活动,这可能会导致恶性循环,”约翰斯顿说。“矛盾的是,人们需要做的是继续锻炼以保持功能,以免摔倒。”

她建议通过重量训练加强腿部肌肉。她还提倡太极拳,这是一种平静的中国武术,已被证明可以减少摔倒的频率,因为它可以促进平衡和力量。

选择平底和宽脚趾的鞋子对于预防跌倒也很重要。

约翰斯顿说,因为跌倒并不总是可以避免的,所以美国老年人应该做好准备。吃富含钙的食物并服用钙补充剂来保持骨骼强壮将在决定人们跌倒期间和跌倒后的表现方面发挥重要作用。

“如果长者能够保持活跃而不是久坐不动,那么他们晚年会做得更好,”她说。“有希望。永远不会太晚。”

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