老年健康宣传周 | “跌倒”已成我省老年人因伤致死首因!如何预防?|心脏病|高血压|慢性病_手机网易

2021-07-13 15:00:06 信安智囊 13

家有一老,如有一宝

如何照顾好这一“宝”呢?

预 防 跌 倒 很 重 要

我们经常看到这样的报道:

家里老人摔了一跤几天后就去世了

跌倒看起来是件微不足道的小事

但它对老年人而言

严重起来可致命

这并不是夸张

  • 跌倒是广东省65岁及以上老年人的第一位伤害死因

  • 年龄越大,跌倒风险越高,跌倒所致的死亡率也就越高。

  • 65岁及以上老年人因为受伤到医疗机构就诊,很多都是跌倒受伤导致的。

  • 其中创伤性骨折是最主要的就诊原因。

  • 而发生过跌倒的老年人比没有发生过跌倒的老年人的跌倒风险更高。

我们先来看看

哪些因素与老年人跌倒相关

老年人跌倒高危因素

身体因素

随着年龄的增长,身体机能慢慢下降,平衡能力减退,肌肉力量不足,视力不良等因素;中风、心脏病等慢性疾病所导致的后遗症、并发症也增加了跌倒的风险。

行为因素

老年人存在多种慢性病共存的现象,如高血压、糖尿病、心脏病、白内障等较常见。服用的药物种类多,其中一些药物的使用或联合使用会增加跌倒的风险。

另外,缺乏身体活动、过量饮酒、穿不合适的鞋子、进行冒险行为(不服老)、未使用或未正确使用助行工具,也都是增加跌倒风险的行为因素。

物理环境

1

室内环境

近一半的老年人跌倒发生在室内,家居环境中的危险因素涉及到地面、照明、障碍物、楼梯、家具、扶手等方面。

2

室外环境

室外的危险因素包括照明不足,建造不合理的台阶、台阶边缘不清、人行道路面不平,雨雪天气造成的地面湿滑、路面障碍物未被警示,路面过窄而造成的拥挤等,这些都是可能引起老年人跌倒的危险因素。

社会因素

包括独居,居住环境、小区、公共场所、公共交通等环境没有经过适合老年人的改造、社区资源不足等,这些社会因素都会增加跌倒的风险。

总的来说,可以引起跌倒的危险因素非常多,而一个老年人拥有的危险因素越多,发生跌倒的可能性也就越大。

不过

其实有很多危险因素

我们是可以改变的

老年人跌倒也是可以预防的

如何预防老年人跌倒

做跌倒风险评估

可以请家庭医生为您做跌倒风险评估。(家庭医生相关科普请戳→《》)

科学运动

健走、太极拳、平衡操、八段锦等可以改善人体心肺耐力、平衡功能、肌肉力量及身体灵活性。科学的运动可以预防摔倒,最好每天坚持,至少每周3-5次,每次至少30分钟,最好1小时,条件允许的话,可以每天进行户外活动。不过,锻炼时要注意保证安全,量力而行循序渐进

提高用药安全性

要在专科医生及药师的指导下,遵医嘱服药。

穿着合适的鞋子

鞋子要合脚、舒适,鞋底防滑,鞋内不要垫太厚的鞋垫,以免影响脚底的感觉。

正确使用辅行工具

根据个人具体情况选择拐杖、助步器、轮椅等工具,并将其放在身边方便使用,坚持使用

环境改造

  • 包括:增加照明,提高照明亮度——让您能看见所有的环境;

  • 改变灯开关的位置——方便您打开;

  • 使用夜间照明——使您起夜时,可以看清周围;

  • 铺设防滑地板、防滑漆,保持地面干燥;

  • 合理摆放家具及其他物品、保持通道畅通,并且不要随便改变家具的位置。


最后,要提醒老年朋友们:

积极治疗相关疾病

改善自身健康状况很重要

另外,无论在室内还是室外都

不要着急,慢起身、慢行走

一起来学做“不倒翁”吧!

来源:广东疾控

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