行为因素

老年人存在多种慢性病共存的现象，如高血压、糖尿病、心脏病、白内障等较常见。服用的药物种类多，其中一些药物的使用或联合使用会增加跌倒的风险。

另外，缺乏身体活动、过量饮酒、穿不合适的鞋子、进行冒险行为（不服老）、未使用或未正确使用助行工具，也都是增加跌倒风险的行为因素。

物理环境

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室内环境

近一半的老年人跌倒发生在室内，家居环境中的危险因素涉及到地面、照明、障碍物、楼梯、家具、扶手等方面。

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室外环境

室外的危险因素包括照明不足，建造不合理的台阶、台阶边缘不清、人行道路面不平，雨雪天气造成的地面湿滑、路面障碍物未被警示，路面过窄而造成的拥挤等，这些都是可能引起老年人跌倒的危险因素。

社会因素

包括独居，居住环境、小区、公共场所、公共交通等环境没有经过适合老年人的改造、社区资源不足等，这些社会因素都会增加跌倒的风险。

总的来说，可以引起跌倒的危险因素非常多，而一个老年人拥有的危险因素越多，发生跌倒的可能性也就越大。

不过

其实有很多危险因素

我们是可以改变的

老年人跌倒也是可以预防的

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如何预防老年人跌倒

做跌倒风险评估

可以请家庭医生为您做跌倒风险评估。（家庭医生相关科普请戳→《》）

科学运动

健走、太极拳、平衡操、八段锦等可以改善人体心肺耐力、平衡功能、肌肉力量及身体灵活性。科学的运动可以预防摔倒，最好每天坚持，至少每周3-5次，每次至少30分钟，最好1小时，条件允许的话，可以每天进行户外活动。不过，锻炼时要注意保证安全，量力而行，循序渐进。

提高用药安全性

要在专科医生及药师的指导下，遵医嘱服药。

穿着合适的鞋子

鞋子要合脚、舒适，鞋底防滑，鞋内不要垫太厚的鞋垫，以免影响脚底的感觉。

正确使用辅行工具

根据个人具体情况选择拐杖、助步器、轮椅等工具，并将其放在身边方便使用，坚持使用。

环境改造

• 包括：增加照明，提高照明亮度——让您能看见所有的环境；

• 改变灯开关的位置——方便您打开；

• 使用夜间照明——使您起夜时，可以看清周围；

• 铺设防滑地板、防滑漆，保持地面干燥；

• 合理摆放家具及其他物品、保持通道畅通，并且不要随便改变家具的位置。

最后，要提醒老年朋友们：

积极治疗相关疾病

改善自身健康状况很重要

另外，无论在室内还是室外都

不要着急，慢起身、慢行走

一起来学做“不倒翁”吧！

来源：广东疾控

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